CBD für den Schlaf - aber funktioniert es?

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Einführung

Viele Menschen leiden unter schlechten Schlafgewohnheiten oder Unruhe im Bett. Oft greifen sie zu rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, die mit Warnhinweisen und vielen Nebenwirkungen verbunden sind. Schlaftabletten können auf Dauer unwirksam sein und sehr süchtig machen. Eine Alternative könnte sein CBD für den Schlaf - aber funktioniert es auch?? Cannabidiol ist eine natürliche Alternative, aber die Wirkung ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, und Sie müssen herausfinden, ob es bei Ihnen funktioniert. Der einzige Weg, das zu tun, ist, es zu versuchen. So machen Sie es!

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1. Wie kann CBD beim Schlafen helfen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die CBD kann Ihren Schlaf fördernsowohl in der Qualität als auch in der Dauer. Wir nennen hier nur einige wenige:

CBD könnte Ihre Ängste reduzieren

In den meisten Fällen sind schlechte Schlafqualität wird verursacht durch Ängste und Stress. Weil CBD reguliert Kortisol Spiegel (das Hormon, das für die Stress), so hat dies in der Regel eine große Auswirkung auf die nichtREM Schlafzyklen. Einige Fallstudien haben ergeben, dass CBD sehr nützlich ist für Ängste-bedingten Störungen und erhöht bei täglicher und konsequenter Einnahme die Qualität des Schlafes.

Erfahren Sie hier mehr über CBD und Angstzustände

Schmerzlinderung

Wenn Sie aus folgenden Gründen Probleme mit dem Schlaf haben Schmerzen (akut oder chronisch), dann ist CBD eine gute Alternative zu rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen schmerzlindernden Medikamenten. Folglich kann es Ihre Schlaflosigkeit reduzieren, die verursacht wird durch Schmerzen. Dies durch die Arbeit auf die Symptome der Schmerzen, anstatt eine beruhigende Wirkung, wie Schlafmittel auf dem Markt. Wenn Sie sich für stärkere CBD-Öle Außerdem wirken sie beruhigend und entspannend und erleichtern das Einschlafen.

Lesen Sie hier mehr über CBD und Schmerzen

Erholung für schmerzende Muskeln

CBD ist der beste Weg, um den Muskelkater nach dem Training zu lindern. Nach einer anstrengenden Sitzung im Fitnessstudio können Sie eine 18% CBD-Öl für eine schnelle Wiederherstellung. Zusätzlich können Sie auch Folgendes verwenden CBD-Balsam als aktuelles Mittel gegen alle Beschwerden in Ihrem Körper. Manchmal nach einer harten Workout Sitzung, vor allem am Abend, kann es schwierig sein, einzuschlafen, weil man sich so aufgedreht fühlt. CBD-Öl kann sowohl auf den Geist als auch auf den Körper eine beruhigende Wirkung haben.

Beseitigung von Albträumen

Nach einem Albtraum, den Ihr Schlafqualität ist oft völlig ruiniert. Wenn man unter RBD (REM-Schlaf-Verhaltensstörung) leidet, zusammen mit vermehrten Albträumen und Unruhe, ist es schwierig, einen richtigen Schlaf zu finden. In einer Studie mit Patienten, die an RBD leiden, wurde CBD verabreicht, und sie hatten weniger Nebenwirkungen der Erkrankung.

Befreiung von Somnolenz

Somnolenz ist ein Zustand, der durch ein starkes Schlafbedürfnis oder ungewöhnlich lange Schlafzeiten gekennzeichnet ist. Sie ist häufig auf Störungen des zirkadianen Rhythmus zurückzuführen oder ein Symptom anderer gesundheitlicher Probleme. CBD reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers und fördert so die Wachsamkeit während des Tages und die richtige Entspannung in der Nacht. Tagesschläfrigkeit, Schlaflosigkeitoder Schläfrigkeit wirken sich sowohl auf die Produktivität am Tag als auch auf die Fähigkeit, nachts zu schlafen, aus. Die Einnahme von CBD während des Tages verbessert die Wachsamkeit, was zu einem erholsamen Schlaf in der Nacht führt.

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2. Schlaf und Ihr Endocannabinoid-System!

Forscher haben entdeckt, dass die Endocannabinoid-System (ECS) spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung bestimmter Körperfunktionen wie Stimmung, Appetit, Schlaf und der Regulierung zirkadianer Rhythmen. Innerhalb des Endocannabinoid-System ist ein Netzwerk von Cannabinoidrezeptoren im Gehirn und im zentralen Nervensystem. Die beiden wichtigsten identifizierten Rezeptoren sind CB1 und CB2.

Cannabinoide heften sich an diese Zellen und haben eine Vielzahl von Wirkungen. Was die Auswirkungen auf den Schlaf betrifft, so deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass CBD-Öl mit bestimmten Rezeptoren interagieren und den Schlaf-Wach-Zyklus beeinflussen kann.

Außerdem, CBD kann auch Angstzustände verringern und Schmerzen, die beide den erholsamen Schlaf beeinträchtigen können. Wenn bestimmte Symptome gelindert werden, kann sich auch die Schlafqualität verbessern.

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3. Sollten Sie CBD für besseren Schlaf ausprobieren?

Nun... Sie haben nichts zu verlieren. CBD hat so viele andere Vorteile. Wenn Sie es ausprobiert haben und keine Verbesserung Ihres Schlafes feststellen konnten, werden Sie vielleicht feststellen, dass es Ihnen hilft, sich besser zu entspannen oder die Schmerzen in der Schulter zu lindern, mit denen Sie seit Jahren kämpfen. Am wichtigsten ist, dass CBD-Öl ein 100% Naturprodukt ist und Ihnen nicht schaden kann. Stellen Sie sicher, wenn Sie blutverdünnende Mittel Sie sollten sich mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie CBD einnehmen.

4. Wie man CBD einnimmt

Wenn Sie sich für einen Start mit CBD für besseren Schlaf und fand Ihre CBD Sleep Solution sollten Sie mit der niedrigsten auf dem Produkt angegebenen Dosierung beginnen. Wenn Sie mehr wissen möchten über Wie man CBD einnimmt oder Wie man eine CBD-Marke auswählt, klicken Sie auf die unten stehenden Links:

Wie man eine CBD-Marke auswählt!

Wie man CBD einnimmt! ... oder vielleicht wollen Sie ein Video sehen.

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5. CBDs Einfluss auf den Schlafzyklus!

Cannabidiol hat die Fähigkeit, Angstzustände zu reduzieren, was bei der Verringerung von Schlafproblemen und der Verbesserung der Schlafqualität hilfreich sein kann. Außerdem CBD könnte den Schlaf insgesamt verbessern Menge, und Verbesserung der Schlaflosigkeit. CBD reduziert erwiesenermaßen Schlaflosigkeit bei Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden.

In kleineren Dosen stimuliert CBD die Wachheit und verringert die Tagesmüdigkeit, was für die Leistungsfähigkeit am Tag sowie für die Stärke und Beständigkeit des Schlaf-Wach-Rhythmus wichtig ist.

Außerdem kann CBD dazu beitragen, REM-Schlafstörungen bei Menschen mit posttraumatischen Störungen zu verbessern. Stress Störung (PTSD).

Obwohl die CBD-Forschung noch einen weiten Weg vor sich hat, deuten Untersuchungen darauf hin, dass CBD bei der Behandlung von Angstzuständen helfen kann, die zu Schlaflosigkeit beitragen. A Studie Die von Scott Shannon, MD et al. durchgeführte Studie umfasste 72 Patienten. 47 Probanden litten unter Angstzuständen, während die übrigen 25 unter Schlafproblemen litten. Die Ergebnisse zeigten, dass eine CBD-Einnahme von 25 mg im ersten Monat zu folgenden Ergebnissen führte:

1. 79,2% aller Teilnehmer gaben an, dass CBD führte zu weniger Angstzuständenund
2. 66,7% aller Teilnehmer gaben an, dass CBD ihnen zu einem besseren Schlaf verhalf.

Ein weiterer Faktor, der zur Schlaflosigkeit beitragen kann, sind Schmerzen in jeglicher Form. A Studie die von Frontiers in Pharmacology durchgeführt wurde, berichtet, dass CBD hilft bei der SchmerzlinderungDies führt zu einer Verringerung der Beschwerden beim Schlafen.

Wenn Ihr zirkadianer Rhythmus aus dem Gleichgewicht geraten ist, können Sie keinen qualitativ hochwertigen Schlaf erleben, und das kann große Auswirkungen auf Ihre langfristige Gesundheit haben. CBD hilft, den zirkadianen Rhythmus wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Sie können einen langen, gesunden Schlaf genießen. Tiefschlaf.

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6. Können Kinder CBD für ihren Schlaf verwenden?

Unsere Kinder könnten CBD-Öl mit vielen Vorteilen nutzen. Einer davon wäre, dass sie besser und länger schlafen können. Kinder und Teenager Heutzutage führen wir ein sehr stressiges und schnelllebiges Leben, und es kann sehr schwer sein, sich abends zu entspannen, was bedeutet, dass man nur schwer einschlafen kann. Bildschirmzeit mit künstlicher Lichtexposition (blaues Licht) bis zum Schlafengehen senkt ihre Melatonin Produktion und stören ihren zirkadianen Rhythmus.

Schlechter Schlaf oder sogar Schlaflosigkeit führt zu lebenslangen Gesundheitsproblemen, und wir alle wissen, wie wichtig es für heranwachsende Kinder ist, ihre Ruhe zu haben, damit sie sich richtig entwickeln können.

Glücklicherweise sind Kinder sehr empfänglich für Veränderungen und dafür, neue Dinge in ihr Leben zu integrieren (vor allem, wenn sie sehen, dass Sie das auch tun). Sie können schnell den falschen Weg einschlagen. Die Aufnahme von CBD-Öl in ihren Tagesablauf könnte ihnen eine bessere Schlafqualität bescheren und sie könnten vor dem Schlafengehen entspannter und ruhiger sein.

Wenn Sie einen Experten in Bezug auf CBD für Ihr Kind konsultieren möchten, kontaktieren Sie uns bitte: [email protected] 

Wenn Sie sich fragen, ob CBD-Öl insgesamt sicher für Kinder ist - hier klicken!

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7. Beruhigung für Ihr Haustier mit CBD

CBD kann auch eine beruhigende Wirkung auf Ihr Haustier haben. Sie haben auch eine Endocannabinoid-System und können von der täglichen Einnahme von CBD genauso profitieren wie wir selbst. Tägliche Tropfen auf ein Leckerli können unseren pelzigen Freunden helfen, sich in Situationen, in denen sie normalerweise ängstlich oder nervös sind, ruhiger und entspannter zu fühlen. Das kann der Fall sein, wenn man das Haus verlässt und sie schlafen und ruhig bleiben müssen, oder wenn man sie zu großen Gruppen von Menschen oder anderen Haustieren mitnimmt.

Verwalten von CBD für Haustiere ist ganz einfach. Entweder man gibt die Öltropfen auf ein Leckerli oder direkt in den Mund des Tieres. Manche mögen es, andere rennen beim Anblick der Flasche weg.

Wenn Sie mehr wissen wollen über CBD für Haustiere - Werfen Sie einen Blick auf einige unserer anderen Artikel zu diesem Thema:

• CBD-Öl für Haustiere!
• Welches ist das beste CBD-Öl für Haustiere?
• Ist CBD-Öl für Hunde sicher?
• CBD-Öl für Haustiere gegen Angstzustände!
• 6 Dinge, die Sie über CBD-Öl für Haustiere wissen sollten!

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8. Was ist Melatonin?

Melatonin, das oft als Schlafhormon bezeichnet wird, ist ein zentraler Bestandteil des Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers. Seine Produktion steigt mit der abendlichen Dunkelheit an, was einen gesunden Schlaf fördert und dazu beiträgt, dass unser zirkadianer Rhythmus intakt bleibt.

Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert und dann in den Blutkreislauf abgegeben wird. Bei Dunkelheit beginnt die Zirbeldrüse mit der Produktion von Melatonin, bei Licht wird diese Produktion eingestellt. Das Ergebnis ist, Melatonin hilft bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus und synchronisieren unseren Schlaf-Wach-Zyklus mit Tag und Nacht. Auf diese Weise ermöglicht er den Übergang in den Schlafzyklus und fördert eine beständige, hochwertige Erholung.

Wenn Sie die Melatoninproduktion in den dunklen Stunden des Tages durch künstliches Licht stören oder sich nicht dem Sonnenlicht aussetzen (draußen und nicht durch ein Fenster), werden Sie immer weniger Melatonin produzieren und müssen wahrscheinlich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um gut schlafen zu können.

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9. Was können Sie selbst tun, um besser zu schlafen?

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern. Um ein paar zu nennen:

Bleiben Sie im Einklang mit dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers.

Am besten ist es, mit der Sonne aufzustehen und ins Bett zu gehen. Das ist aber nicht immer möglich. Die nächstbeste Möglichkeit wäre, jeden Tag fast zur gleichen Zeit aufzuwachen und ins Bett zu gehen.

Kontrollieren Sie Ihre Lichtexposition.

Sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag mindestens 60 Minuten Sonnenlicht bekommen. Wenn Sie Zeit in der Sonne oder im Freien verbringen und natürliches Licht in Ihre Augen bekommen, bringt das Ihren Tagesrhythmus ins Gleichgewicht. Wenn Sie abends oder vor dem Schlafengehen auf Bildschirme schauen, können Sie sich eine Blaulichtbrille zulegen und sie nach Sonnenuntergang tragen. Dadurch wird die Melatoninproduktion angeregt und Ihre Schlafqualität verbessert.

Bewegen Sie sich tagsüber.

Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag oder 4-5 Stunden pro Woche Sport zu treiben oder sich zu bewegen. Das macht Ihren Körper müde und verringert Ihre Kortisol Ebenen, die die Qualität Ihres Schlafes verbessern.

Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken

Ihre Essgewohnheiten am Tag spielen eine Rolle dabei, wie gut Sie schlafen, insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen. Koffein und Nikotin einschränken. Es mag Sie überraschen, dass Koffein bis zu zehn bis zwölf Stunden nach dem Genuss zu Schlafproblemen führen kann. Vermeiden Sie große Mahlzeiten am Abend. Versuchen Sie, das Abendessen früher am Abend einzunehmen, und vermeiden Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen schwere, fettreiche Speisen. Scharfe oder säurehaltige Speisen können Magenbeschwerden und Sodbrennen verursachen.

Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen. Ein Schlummertrunk kann zwar zur Entspannung beitragen, stört aber den Schlafzyklus, sobald man draußen ist. Vermeiden Sie es, am Abend zu viel zu trinken. Das Trinken von viel Flüssigkeit kann zu häufigen nächtlichen Toilettengängen führen. Reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate. Der Verzehr von viel Zucker und raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot, weißem Reis und Nudeln während des Tages kann dazu führen, dass Sie nachts wach werden und aus den tiefen, erholsamen Schlafphasen herausgerissen werden.

Entspannen Sie sich und machen Sie Ihren Kopf frei - üben Sie sich in Achtsamkeit

Unser Leben läuft oft auf Hochtouren. Wir machen Multitasking: Arbeit, Familie, Hobbys und noch mehr Arbeit. Nur selten sitzen wir einfach nur da und starren in die Luft und langweilen uns. Ein solches Leben kann es schwierig machen, zur Ruhe zu kommen. Üben Sie sich in Achtsamkeit oder in geführten Meditationen für nur 15 Minuten am Tag. So fällt es Ihnen leichter, sich zu entspannen und am Abend einzuschlafen. Jede Nacht in ein "Koma" zu fallen, ist nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie gut schlafen, aber Sie bekommen nicht die richtige Menge an REM-Schlaf, um Ihren Körper für die morgigen Strapazen zu erholen.

Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung.

Schaffen Sie eine Umgebung, die Ihnen die richtigen Bedingungen für einen guten Schlaf bietet. Sorgen Sie für eine kühle, ruhige, dunkle und bequeme Umgebung, die frei von Unterbrechungen ist. Achten Sie auf Ablenkungen - Licht, Wärme, Lärm oder andere Dinge, die Stress verursachen können - und entfernen Sie diese. Ziehen Sie in Erwägung, Ihr Schlafzimmer mit Ohrstöpseln, Verdunkelungsvorhängen oder weißem Rauschen auszustatten.

Nehmen Sie eine Ergänzung mit Melatonin

Die Einnahme von Melatonin kann Ihnen beim Einschlafen helfen und Sie die ganze Nacht über in einem erholsamen Zustand halten. Nehmen Sie nicht zu viel, da Sie sonst die Produktion einstellen.

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10. The Real CBD empfiehlt

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