Kann CBD Ihnen helfen, besser zu schlafen?

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Einführung

In der heutigen hektischen und stressigen Welt kann es sich wie ein schwer zu erreichendes Ziel anfühlen, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Viele Menschen haben Schlafprobleme, sei es, dass sie nur schwer einschlafen, die ganze Nacht durchschlafen oder sich nach dem Aufwachen entspannt fühlen. CBD, oder CannabidiolWenn Sie auf der Suche nach einem natürlichen Schlafmittel sind, haben Sie vielleicht schon einmal davon gehört. CBD hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt, weil es gut für Ihre Gesundheit sein könnte und Ihnen unter anderem hilft, besser zu schlafen. In diesem Artikel werden wir über Folgendes sprechen CBD und wie es den Schlaf beeinflusst. Wir befassen uns mit der Wissenschaft, die hinter den möglichen Vorteilen steht, und geben Ihnen Informationen, die Ihnen die Entscheidung erleichtern.

CBD kennenlernen: Was ist es?

CBD ist eine Verbindung, die natürlich in der Pflanze vorkommt. Hanf plant. But unlike its well-known cousin, Tetrahydrocannabinol (THC), CBD doesn't make you feel “high” and doesn't make you drunk. CBD works with the Endocannabinoid-System (ECS), ein kompliziertes Netzwerk von Rezeptoren und Neurotransmittern, das viele Körperfunktionen steuert, darunter auch den Schlaf. CBD kann den Schlaf-Wach-Rhythmus verändern und Sie entspannter machen, indem es mit dem ECS zusammenarbeitet. Dies könnte zu einer besseren Schlafqualität.

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Wie CBD und Schlaf bewiesen sind

Even though stories from people who have used CBD say that it can help them sleep, scientific research is still in its early stages. But early studies and tests that weren't done in people have shown hopeful results. A 2019 study in The Permanente Journal looked at 72 people who had both Ängste and trouble sleeping. Within the first month of using CBD, the subjects' sleep scores got better. In 2020, another study looked at how CBD beeinflusst den Schlaf und Sorgen in einer Gruppe von Kindern mit Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD). Die Daten zeigten, dass CBD den Menschen nicht nur zu einem besseren Schlaf verhalf, sondern sie auch weniger ängstlich machte.

Also, CBD may help you sleep because it can fix underlying problems that cause sleep problems. Chronic SchmerzenSorgen, und Stress sind alles Dinge, die das Einschlafen erschweren können. CBD ist Entzündungshemmend und angstlösende Wirkungen können bei diesen Problemen helfen, so dass Sie besser schlafen und erfrischt aufwachen können.

Cannabidiol und sein Einfluss auf Ihren Schlafzyklus

Die große Mehrheit der Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, vernachlässigen ihre Probleme jahrelang. Warum ist das so?

Schwierigkeiten beim Einschlafen, Probleme beim Durchschlafen? Oder frühes Aufwachen: Eine große Gruppe von Menschen leidet unter Schlafproblemen, die oft als Schlafstörungen bezeichnet werden. Eine gute Nachtruhe ist nicht nur wichtig, um gut zu funktionieren, sondern auch, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Chronische Schlafstörungen erhöhen das Risiko von Krankheiten und anderen Gesundheitsproblemen. Aber es führt auch zu verminderter Energie, Konzentrations- und Gedächtnisproblemen und sogar zu Reizbarkeit. Auf der Liste der natürlichen Heilmittel, die zur Bekämpfung von Schlafstörungen verwendet werden, CBD-Öl wird immer wichtiger.

Die meisten Personen mit Schlafprobleme gaben an, dass sich diese auf ihr tägliches Funktionieren auswirken, wobei das Familienleben in der westeuropäischen Stichprobe am stärksten betroffen war, die persönlichen Aktivitäten in der amerikanischen Stichprobe und die beruflichen Aktivitäten in der japanischen Stichprobe.

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Schlafprobleme werden von den meisten Menschen vernachlässigt

Fast die Hälfte der Personen mit Schlafproblemen hatten noch nie etwas unternommen, um ihre Probleme zu lösen, und die Mehrheit der Befragten hatte nicht mit einem Arzt über ihre Probleme gesprochen.

Es sind vor allem die Frauen, die Schlafprobleme haben. Frauen schlafen im Allgemeinen etwas länger als Männer, aber sie haben mehr Schwierigkeiten, in den Schlaf zu finden, und verwenden mehr Schlafmittel als Männer, so die Studie. 11 Prozent der Frauen in der Altersgruppe 41 bis 65 Jahre verwenden Schlafmittel gegenüber 4,6 Prozent der Männer, in der Altersgruppe 65+ sind es sogar 17,5 Prozent der Frauen gegenüber 6,1 Prozent der Männer.

Medikamente und Schlafstörungen

Not everyone is keen to use sleeping pills. They can help you sleep better for one or a few days, but sleeping medication also has many disadvantages. For example, they have side effects such as drowsiness during the day and can cause concentration problems. They increase the risk of falling  (elderly people) and therefore increase the risk of fractures.

 Allgemeinmediziner sind auf jeden Fall vorsichtig, wenn sie diese so genannten Benzodiazepine verschreiben, weil man sich schnell an sie gewöhnt bzw. von ihnen abhängig wird. Wenn man sie eine Woche lang jeden Tag nimmt, lässt die Wirkung nach. Man braucht also immer mehr Schlaftabletten, um schlafen zu können. Kurz gesagt: Innerhalb weniger Wochen wird man süchtig und abhängig von einem solchen Medikament. Ärzte empfehlen sie nur, wenn der Bedarf sehr hoch ist, und dann auch nur für ein paar Tage oder vorübergehend.

Natürliche Mittel gegen Schlafstörungen

Natürliche Stoffe wie MelatoninKamille und Baldrian werden seit Jahren im Kampf gegen die Krankheit verkauft. Schlaflosigkeit. Relativ neu in dieser Liste ist Cannabidiol oder CBD oil as a natural tranquilizer. In the endocannabinoid system in the brain, the brain produces a type of marijuana that is native to the body: endocannabinoid 2-AG (arachidonoylglycerol), a protein-created substance that has the same effect as THC, the active component in marijuana.

The brain produces another type of marijuana, anandamide. The exact role of both substances is not clear, but this includes the regulation of appetite, pain sensation, memory and anxiety. And a lack of it can cause complaints such as concentration disorders, insomnia and restlessness.

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Kann CBD Ihnen helfen, besser zu schlafen?

Obwohl die Funktionsweise des Endocannabinoid-Systems noch weiter erforscht werden muss, scheint CBD eine natürliche Alternative zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln zu sein. CBD verursacht im Allgemeinen keine Nebenwirkungen und kann von fast jedem genutzt.

Wie Sie CBD zu einem Teil Ihrer Schlafenszeit Routine machen

Wenn Sie CBD als Schlafmittel verwenden möchten, ist es wichtig, dass Sie hochwertige Produkte aus vertrauenswürdigen Quellen beziehen. Hier sind einige wichtige Dinge, an die Sie denken sollten:

• Qualität des Produkts: Suche nach CBD-Produkte die aus natürlich angebautem Hanf stammen und von einer dritten Partei getestet werden, um sicherzustellen, dass sie rein und wirksam sind.

• Dosierung: Um die richtige CBD-Dosis zu finden, muss man ein wenig herumprobieren, da jeder Mensch anders darauf reagiert. Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und erhöhen Sie diese langsam, bis Sie die gewünschte Wirkung erzielen. Lesen Sie hier mehr

• CBD kann auf viele verschiedene Arten eingenommen werdenwie Öle, Tinkturen, Pillen, Esswaren und topische Produkte. Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, um zu sehen, welche für Sie am besten funktioniert.

• Die Vorteile von CBD kann unterschiedlich lange andauern. Manche Menschen spüren die Wirkung sofort, während andere es vielleicht ein paar Wochen lang täglich anwenden müssen. Fügen Sie CBD regelmäßig zu Ihrer Schlafroutine hinzu, um zu sehen, wie gut es funktioniert.

• Bevor Sie CBD in Ihr Schlafprogramm aufnehmen, es ist wichtig, mit einem Arzt oder einer Krankenschwester zu sprechen, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen.

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Andere Möglichkeiten für eine erholsame Nachtruhe

CBD kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, aber Sie müssen Ihr Schlafverhalten als Ganzes betrachten, um das Beste daraus zu machen. Hier sind einige weitere Tipps, die Ihnen helfen können, eine gute Nachtruhe zu bekommen:

• Schaffen Sie eine entspannende Umgebung: Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ist, damit Sie dort gut schlafen können. Investieren Sie in eine bequeme Matratze und bequeme Kissen, damit Ihr Körper in seiner normalen Position bleibt.

• Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf, auch an den Wochenenden. So bleibt die innere Uhr Ihres Körpers synchron, was es Ihnen erleichtert, einzuschlafen und ausgeruht aufzuwachen.

• Üben Sie Entspannungstechniken: Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie Dinge tun, die Ihnen helfen, sich auszuruhen, z. B. ein Buch lesen, ein warmes Bad nehmen oder tiefe Atemübungen machen. Diese Methoden können Ihnen helfen, Ihren Geist zu entspannen und Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

• Begrenzen Sie Ihre Zeit vor dem Bildschirm. Das blaue Licht von elektronischen Geräten kann den normalen Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers stören. Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen sollten Sie Ihr Telefon, Tablet oder Ihren Computer nicht mehr benutzen.

• Mäßige Bewegung: Physical exercise on a regular basis can help you sleep better. During the day, do moderate exercise like brisk walks or Yoga. However, don't do intense workouts right before bed, as they may keep you awake.

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Fazit - Kann man mit CBD besser schlafen?

CBD ist eine vielversprechende Möglichkeit, Menschen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen, aber es ist wichtig, es mit der richtigen Einstellung zu verwenden. Auch wenn die Wissenschaft noch mehr lernen muss, zeigen erste Studien, dass CBD kann die Qualität des Schlafs verbessern indem sie zugrundeliegende Probleme wie Ängste und Schmerzen behandelt. Es kann jedoch einige Versuche und Irrtümer erfordern, um das richtige CBD-Produkt, die richtige Dosierung und den richtigen Zeitpunkt für Ihre Bedürfnisse zu finden. Vergessen Sie nicht, auch auf andere wichtige Aspekte einer gesunden Schlafgewohnheit zu achten, wie z. B. eine entspannte Umgebung und einen regelmäßigen Zeitplan. Wenn Sie CBD zusammen mit diesen anderen natürlichen Methoden verwenden, können Sie Ihre Chancen auf einen erholsamen und erfrischenden Schlaf erhöhen.

Wenn Sie Fragen zur Verwendung von CBD-Öl, besuchen Sie bitte unsere CBD FAQ-Seite. Oder kontaktieren Sie uns bei allen Fragen, die Sie haben könnten. Wir helfen Ihnen gerne weiter und unser Team besteht aus Fachleuten mit über 10 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde.

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Das echte CBD für besseren Schlaf

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