Nootropica

"Ik denk - daarom ben ik" - de beroemde uitspraak van filosoof Rene Descartes (1596-1650). We kunnen die ook omdraaien en zeggen "Ik ben - daarom denk ik". If you think about that one for a minute (no pun intended) you will realize the latter means that you can actually steer your thoughts and thought process. So is happiness a choice? It could be – or even better, it should be and you can train your brain to be positive – exactly like you would train your pecs (chest muscles) to be stronger and maybe bigger. Even though your brain is not a muscle (it’s an organ) you can still train it and keep it young. Let’s look a bit closer at how we can do that with nootropics. Is CBD a nootropic?

Geschatte leestijd: 16 minuten

---

---

De hersenen en hun functies!

De hersenen wegen ongeveer 3 pond bij de gemiddelde volwassene en bestaan uit ongeveer 60% vet. De overige 40% is een combinatie van water, eiwitten, koolhydraten en zouten. De grijze en witte stof in de hersenen zijn twee verschillende regio's van het centrale zenuwstelsel. nerveus systeem. In de hersenen verwijst grijze stof naar het donkere, buitenste gedeelte, terwijl witte stof het lichtere, binnenste gedeelte eronder beschrijft. In het ruggenmerg is deze volgorde omgekeerd: de witte stof zit aan de buitenkant en de grijze stof zit binnenin.

De hersenen zijn complex en besturen:

• Gedachte,
• Geheugen,
• Emotie,
• Aanraken,
• Motorische vaardigheden,
• Visie,
• Ademhaling,
• Temperatuur,
• Honger
• - en elk ander proces dat ons lichaam reguleert.

Hoe kunnen we zo'n slimme supermens worden? Hersenstimulatie kan op verschillende niveaus en we gaan hier wat dieper op ze allemaal in. Is CBD een nootroop?

---

Hersenvoeding - Eet jezelf slimmer met nootropics!

Sound easy don’t you think? We all know that eating a healthy varied diet will make you feel better. Get that “5-a-day” into your day and all is well. But if you want to take that a step further you need to look at bit more detail into what it is that you are putting into your mouth.

De hersenen zijn omgeven door een dunne laag die de bloed-hersenbarrière wordt genoemd. Deze barrière voorkomt dat schadelijke stoffen de hersenen binnendringen, terwijl nuttige voedingsstoffen wel binnenkomen en cellulair afval naar buiten kan.

De bloed-hersenbarrière verzwakt echter bij veel mensen, waardoor gevaarlijke chemicaliën en stoffen in de hersenen terechtkomen. Dit betekent dat de hersenen verslechteren als gevolg van een verhoogde bloeddruk. ontsteking in de hersenen.

Je geest heeft honger. Het is in werkelijkheid het orgaan van je lichaam dat de meeste honger heeft. Hoewel de hersenen slechts ongeveer 2% van je hele lichaamsgewicht uitmaken, hebben ze meer dan 20% van je totale energiebehoefte nodig. Het is echter een misvatting dat de hersenen alleen energie nodig hebben om goed te functioneren; gezonde hersenen vereisen een volledige aanvulling van micronutriënten in voldoende verhoudingen.

Omdat de redenen vergelijkbaar zijn, zijn de tactieken voor het herstellen van een lekkende bloed-hersenbarrière vergelijkbaar met die voor het herstellen van een lekkende darm. Breng je bloedsuikerspiegel in balans, elimineer ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen en gifstoffen uit je dieet en je omgeving en richt je op een volwaardig, productrijk dieet.

Bovendien is van sommige voedingsstoffen bewezen dat ze helpen bij het helen van een lekkende bloed-hersenbarrière:

Tekorten aan essentiële voedingsstoffen worden steeds vaker in verband gebracht met slechte hersenen en geestelijke gezondheid. Bovendien speelt voeding een vitale rol in de vorm van de hersenen en de geestelijke gezondheid in elke levensfase, van conceptie tot ouderdom.

Aanbevolen voedingsmiddelen voor de hersenen:

• Rauwe ongezouten noten - Eén portie per dag
• Vette vis - Minstens één portie van 140 g per week
• Peulvruchten - Drie tot vier porties per week
• Bessen (vers of bevroren) - Minstens drie keer per week een half kopje
• Bladgroenten - Dagelijks een kleine slakom
• 70% donkere chocolade - Max. 45 gram per week
• Kurkuma  - Combineer met zwarte peper en zo vaak mogelijk samenwerken
• Gefermenteerd voedsel - Kefir, zuurkool, kombucha enz. minstens twee keer per week
• Cafeïne - Koffie of groene thee 1-2 kopjes voor 14.00 uur voor alertheid
• Nootropica - Slimme geneesmiddelen

Nootropica zijn een klasse voedingsstoffen en geneesmiddelen waarvan mensen geloven of vermoeden dat ze cognitieve functies zoals denken, geheugen, hersencontrole, creativiteit en motivatie in de hersenen kunnen verhogen.

Het idee van een gemakkelijke aanpak om de hersenkracht te vergroten en zo productiever, geconcentreerder en intelligenter te worden, is zeker aantrekkelijk. 

Slimme pillen, hersenboosters en cognitieve versterkers zijn andere namen voor nootropica. Vitaminen en mineralen, "natuurlijke" chemicaliën uit planten, voorgeschreven geneesmiddelen en innovatieve "designer drugs" zijn allemaal voorbeelden van deze stoffen.

Om productief te zijn en hoge resultaten te behalen in het volwassen leven moet je meestal gefocust, gemotiveerd en in een scherpe mentale toestand blijven, vooral voor mensen met een actieve levensstijl die acute hersenkracht vereist. Een nootropic kan iets zijn om te overwegen als je een professional bent, een student, een ouder persoon, een atleet, of gewoon je mentale gezondheid een boost wilt geven.

Nootropica zijn voedingssupplementen die je kunnen helpen je geheugen, creativiteit en andere cognitieve functies te verbeteren. Nootropica kunnen je mentale prestaties op het werk, op school en bij andere dagelijkse verplichtingen en taken aanzienlijk verbeteren.

We hebben onderzoek gedaan en een lijst samengesteld van de beste nootropics om je te helpen de functionaliteit van je hersenen te verhogen. We geven ook antwoord op de vraag of CBD een nootropic is.

Cafeïne

Cafeïne is 's werelds meest gebruikte psychoactieve drug. Het komt van nature voor in koffie, chocolade, thee, kolanoten en Guarana, maar ook in veel frisdrank, energiedrankjes en geneesmiddelen. Het kan ook worden gebruikt als supplement, alleen of in combinatie met andere ingrediënten. Cafeïne zorgt ervoor dat je je minder moe voelt door het remmen van adenosinereceptoren in je hersenen.

Het gebruik van 40-300 mg verbetert de alertheid en concentratie, terwijl ook de reactietijd afneemt. Voor vermoeide mensen zijn deze doses zeer effectief.

L-Theanine

L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in thee en dat ook als supplement kan worden ingenomen. In verschillende onderzoeken is aangetoond dat de inname van 200 mg L-theanine een ontspannend effect heeft zonder slaperig te worden.

Zelfs een kleine dosis van 50 mg - ongeveer twee koppen gezette thee - blijkt al een boost te geven aan alfagolven in de hersenen, die in verband worden gebracht met creativiteit. In combinatie met cafeïne wordt L-theanine aanzienlijk effectiever. Daarom worden ze vaak gecombineerd in prestatieverbeterende supplementen.

Creatine

Creatine is een soort aminozuur dat je lichaam nodig heeft om eiwitten te produceren. Het is een populair supplement voor bodybuilding dat niet alleen de spiergroei stimuleert, maar ook voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid.

Wanneer creatine na consumptie je hersenen binnenkomt, koppelt het zich aan fosfaat om een molecuul te vormen dat je hersenen gebruiken om hun cellen snel van energie te voorzien. Een verbeterd kortetermijngeheugen en betere redeneervaardigheden zijn in verband gebracht met een grotere beschikbaarheid van energie voor hersencellen, met name bij vegetariërs en mensen die extreem gestrest zijn.

Volgens onderzoeken is de inname van 5 gram creatine per dag veilig en heeft het geen bijwerkingen. Grotere doses zijn ook effectief, hoewel er geen bewijs is voor hun veiligheid op de lange termijn.

---

Cannabidiol (CBD) - Is het een nootropicum?

Van CBD is aangetoond dat het de concentratie, creativiteit en stemming verbetert en algemene angst, sociale angst en chronische angst vermindert. pijn, stress, ADHDontsteking en slapeloosheid. Het werkt als een van de vele nootropica. Doses beginnen meestal bij 10 mg, maar verschillende anekdotische beoordelingen hebben aangetoond dat 100 mg CBD voor het slapen gaan zorgt ervoor dat je slaapt als een baby.

Leeuwenmanen

Studies bij dieren suggereren dat de manen van de leeuw kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en moleculaire tekenen van Alzheimer ziekte (zoals amyloïde plaques), verbetert het geheugen en stimuleert de afgifte van zenuwgroeifactor, een eiwit dat zenuwcelprocessen kan verlengen. combineren Leeuwen manen met CBD verbetert the effects of Lion’s Mane.

Reishi

Reishi is een "krachtig hersentonicum" dat wordt gebruikt om je energie te geven, je humeur te verbeteren en je concentratie te ondersteunen. Volgens Memorial Sloan Kettering Kanker Centrum. Reishi paddenstoelen bevatten "complexe suikers bekend als beta-glucanen," die mogelijk de groei en verspreiding van kankercellen kunnen stoppen. Reishi en CBD is een zeer krachtige Combo

Ginseng

Een zeer oud en beroemd nootropisch middel. De wortel van Panax ginseng is een oude medicinale plant die wordt gebruikt om de hersenfunctie te verbeteren. Van een enkele dosis Panax ginseng (200-400 mg) is vastgesteld dat het de vermoeidheid van de hersenen minimaliseert en de prestaties verhoogt bij zware taken zoals mentale wiskundeproblemen.

Het mechanisme waardoor Panax ginseng de hersenfunctie verbetert, is echter onbekend. Het zou kunnen komen door de krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, die helpen je hersenen te beschermen tegen oxidatieve stress en tegelijkertijd de prestaties verbeteren.

Ginko Biloba

Extracten van de bladeren van de Ginkgo biloba boom kunnen ook goed zijn voor je hersenen. Wanneer ginkgo biloba supplementen gedurende zes weken dagelijks worden ingenomen, blijken ze het geheugen en mentaal functioneren bij gezonde oudere mensen te verbeteren.

Ginkgo biloba vermindert stressgerelateerde hoge bloeddruk en verlaagt cortisolEen soort stresshormoon wanneer het wordt ingenomen voor een taak met veel stress. Men denkt dat sommige van deze voordelen te maken hebben met de verbeterde bloedtoevoer naar de hersenen na inname van Ginkgo biloba supplementen.

Nicotine (NO you don’t need to start smoking)

Nicotine is een natuurlijk voorkomende stof die voorkomt in verschillende planten, waaronder tabak. Het kan daarom worden beschouwd als een nootropische stof. Het is een van de ingrediënten in sigaretten die ze zo verslavend maken.

Onderzoek heeft aangetoond dat nicotine nootropische voordelen heeft, zoals verhoogde alertheid en concentratie, vooral bij mensen die van nature een korte aandachtsspanne hebben. Er is ook ontdekt dat het helpt bij de motoriek. Verder is gebleken dat het kauwen van nicotinekauwgom leidt tot een sneller en vloeiender handschrift.

Matige doses nicotine verbeteren de cognitie; hoge doses kunnen de cognitieve prestaties remmen. Dus als het aankomt op microdoseringen met nicotine, is gematigdheid en precisie de sleutel. Ervan uitgaande dat je niet rookt, variëren effectieve doses van 2-4 mg toegediend in 20-30 minuten. Dit wordt meestal ingenomen via nicotinekauwgom of nicotinespray.

CBD kan je helpen te stoppen met roken

Gotu-kola

Gotu kola heeft het vermogen om het geheugen en de zenuwfunctie te verbeteren, waardoor het volgens onderzoek een veelbelovende kandidaat is voor de behandeling van de ziekte van Alzheimer. Een onderzoek uit 2012 op muizen ontdekte dat Gotu kola extract effectief was in het verminderen van gedragsstoornissen bij dieren met de ziekte van Alzheimer, volgens de bevindingen van het onderzoek.

Er werd aangetoond dat Gotu kola en foliumzuur even nuttig waren in termen van het verbeteren van de algemene cognitie; Gotu kola bleek echter effectiever in termen van het stimuleren van het geheugen.

Een piepklein onderzoek onderzocht de cognitieve stimulerende effecten van Gotu kola waterextract op muizen om de effectiviteit vast te stellen. Toen muizen werden blootgesteld aan het Morris Water Maze, vertoonden zowel jonge als oudere muizen een toename in leren en geheugen. Het effect was echter groter bij de oudere muizen.

---

Wordt CBD beschouwd als een Nootroïde?

Op het gebied van gezondheid en welzijn heeft het gesprek over cognitieve versterkers, of nootropica, gestaag aan kracht gewonnen. Onder de talloze stoffen die worden besproken, Cannabidiol (CBD), een natuurlijk voorkomende verbinding die voorkomt in de Cannabis sativa plant, heeft veel interesse gewekt. Dit artikel gaat in op de vraag: Wordt CBD beschouwd als een nootropische stof? We onderzoeken de potentiële cognitieve verbeteringen die CBD biedt, ondersteund door wetenschappelijke inzichten en gebruikerservaringen.

Nootropics begrijpen: Een kort overzicht

Nootropica, vaak "smart drugs" of cognitieve versterkers genoemd, zijn stoffen die de cognitieve functies, met name uitvoerende functies, geheugen, creativiteit of motivatie, bij gezonde mensen kunnen verbeteren. De term omvat een breed scala aan natuurlijke en synthetische verbindingen met als gemeenschappelijk doel het verbeteren van cognitieve vaardigheden.

CBD: Een natuurlijke verbinding met nootropisch potentieel

CBD is een van de meer dan honderd cannabinoïden gevonden in de Cannabis sativa plant. In tegenstelling tot zijn psychoactieve tegenhanger, THCCBD is niet giftig, waardoor het een aantrekkelijke optie is voor mensen die de therapeutische voordelen van de plant zoeken zonder high te worden. De potentie van CBD om als nootropische stof te werken, komt door de interactie met het lichaamseigen vermogen van de plant. endocannabinoïde systeem (ECS), dat een cruciale rol speelt bij het reguleren van verschillende fysiologische processen, waaronder stemming, geheugen en cognitieve functies.

De cognitieve verbeteringen die CBD biedt

Onderzoek en anekdotisch bewijs suggereren dat CBD verschillende eigenschappen zou kunnen bezitten die het zouden kunnen classificeren als een nootropicum. Deze omvatten:

• Vermindering van angst: Angst kan de cognitieve prestaties aanzienlijk schaden en het geheugen, de concentratie en het leervermogen aantasten. Van CBD is aangetoond dat het anxiolytische effecten heeft, waardoor het mogelijk de cognitieve functies verbetert door het angstniveau te verlagen.
• Neurobescherming: CBD vertoont antioxidanten eigenschappen, die neuronen kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress. Deze neuroprotectieve werking zou de cognitieve gezondheid kunnen ondersteunen en cognitieve achteruitgang kunnen voorkomen.
• Verbeterd Slaapkwaliteit: Slaap speelt een vitale rol in de cognitieve functie. CBD kan slaap verbeteren kwaliteit, waardoor cognitieve processen zoals geheugenconsolidatie en executieve functie worden ondersteund.
• Ontstekingsremmende effecten: Ontsteking kan de hersenfunctie negatief beïnvloeden. De ontstekingsremmende eigenschappen van CBD kunnen bescherming bieden tegen cognitieve stoornissen door ontstekingen.

Wetenschappelijk inzicht in CBD als nootroop

Steeds meer wetenschappelijk onderzoek ondersteunt het idee van CBD als nootropicum. Studies hebben aangetoond dat CBD het ECS kan moduleren, waardoor het verschillende cognitieve en fysiologische processen beïnvloedt. Een studie gepubliceerd in het Tijdschrift voor Psychofarmacologie vonden dat CBD zou angst kunnen verminderen bij mensen met een sociale angststoornis, waardoor hun cognitieve prestaties in sociale situaties mogelijk verbeteren.

Verder heeft onderzoek in de Tijdschrift voor Neurochemisch Onderzoek heeft de neuroprotectieve en antioxiderende effecten van CBD benadrukt, wat suggereert dat CBD cognitieve functies kan beschermen door neuraal weefsel te beschermen tegen schade.

Het juiste CBD-product kiezen voor cognitieve verbetering

Als je CBD als nootropicum overweegt, is het essentieel om producten van hoge kwaliteit uit gerenommeerde bronnen te kiezen. Volledig spectrum CBD-productendie een reeks cannabinoïden en terpenenworden vaak aanbevolen voor hun entourage-effectmogelijk de cognitieve voordelen van CBD.

Het nootropisch potentieel van CBD

Concluderend: hoewel er meer onderzoek nodig is om de cognitieve verbeteringen van CBD volledig te begrijpen, suggereren de bestaande wetenschappelijke literatuur en gebruikerservaringen dat CBD veelbelovende nootropische eigenschappen heeft. Het vermogen om angst te verminderen, neuronen te beschermen, de slaapkwaliteit te verbeteren en ontstekingsposities CBD als een natuurlijke cognitieve versterker die de moeite van het onderzoeken waard is voor mensen die hun cognitieve prestaties op een natuurlijke en veilige manier willen verbeteren.

Verder verkennen

Als je geïntrigeerd bent door de potentiële cognitieve voordelen van CBD en andere natuurlijke nootropica, is verder onderzoek cruciaal. Hoogwaardige, op bewijs gebaseerde informatie kan je helpen bij het maken van weloverwogen beslissingen over het opnemen van CBD in je cognitieve verbeteringskuur.

Meer over CBD

• Wat zijn de effecten van CBD op het geheugen?
• Effecten van CBD op de hersenen
• Helpt CBD je te focussen?
• Kan CBD ons helpen om ons beter te concentreren?
• Voordelen van CBD voor oudere honden

---

Technologieën (hardware) voor de geest  

Er zijn hulpmiddelen en hardware die je kunt gebruiken om de hersenen te optimaliseren - het meten van je hersenactiviteit is niet alleen iets voor dokters in ziekenhuizen met elektroden en grote lawaaierige scanners.

Hersengolven - Ons lichaam verstuurt elektrische impulsen terwijl we werken, sporten, ontspannen of zelfs slapen. Hersengolven worden geclassificeerd als delta, theta, alfa, bèta en gamma. Ze lopen van Delta tot Gamma. Je kunt draagbare technologie kopen die frequenties produceert die overeenkomen met de dominante en ondersteunende frequenties van je hersenen, waardoor je hersenen de gewenste gemoedstoestand bereiken. Ze gebruiken vaak niet-invasieve magnetische stimulatie om mensen te helpen in slaap te vallen, diep te mediteren, te ontspannen of te focussen. Ze helpen ook bij het verlichten van pijn.

Meditatie hoofdband - is bedoeld voor mensen die regelmatig mediteren. Met dit draagbare apparaat kun je je ademhalingsstijl, hartslag, hersenactiviteit en fysieke bewegingen bijhouden. En je hebt toegang tot al deze informatie via de app, zowel tijdens als na je meditatiesessie.

https://choosemuse.com/muse-2/

Scherpstelapparaat - als je hulp nodig hebt om je te concentreren terwijl je werkt, sociale contacten hebt, enz. Dit is een van de meest innovatieve wearables voor de hersenen om geconcentreerd te blijven. Het meet je focus, kinesis en kalmte met behulp van elektroden. En door dagelijkse resultaten te vergelijken, kun je je productiviteit verhogen.

https://neurosity.co/

Hersenstimulator - Persoonlijke hersenstimulator helpt je te focussen en slimmer te werken. Na 20 minuten verbetert het je aandacht en concentratie met behulp van tDCS-technologie. Het vervangt ook prestatieverhogers en koffie.

https://www.getliftid.com/

---

Mind practice - groeien tot de slimste persoon

We vinden de bovenstaande gadgets wel een beetje geeky. Maar er zijn manieren om je geest jong en actief te houden door hem elke dag uit te dagen. Maak het leven gezond voor je hersenen door:

• Lichaam en geest in balans - meestal door meditatie. Geleide meditaties kunnen een heel goed begin zijn.

• Ademhalingsoefeningen - de sleutel tot het regelen van de zenuwstelsel. WIM HOFF is de beste plek om te beginnen.

• Hersenen/Darmgezondheid - De Vaguszenuw is de directe link tussen de hersenen en de darmen. Als je darmen lijden, lijden je hersenen daar ook onder. Gebruik de hierboven genoemde voedingsmiddelen voor de hersenen.

• Uit je comfortzone –  We are all creatures of habit because it is easier! Stepping out of your comfort zone (deviating from your routine) means that your brain will have to adapt and create new connections. New connections mean new life. Small adjustment has big impacts. Do something testing or daring every week. It’s fun!

• Hersentraining - Test je hersenen dagelijks. Het is een uitstekende techniek om je hersenen te plagen en te stimuleren als je gebruik maakt van programma's en spelletjes om je hersenen te trainen. Je kunt je geheugen en denksnelheid vergroten door Sudoku, kruiswoordraadsels en andere elektronische spelletjes te spelen. Er zijn verschillende vaardigheden nodig om deze spellen te spelen. Dit zijn onder andere logica, woordenschat en wiskunde.

---

FAQ - CBD als nootropicum

Nootropics met CBD die we aanbevelen