Omega-3: El aceite de cáñamo es una mejor fuente que el aceite de pescado

El aceite de pescado es conocido desde hace años como una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Lógico, porque el pescado graso es de hecho supersaludable para el cerebro, el corazón y los vasos sanguíneos. Pero el pescado graso no es ciertamente la única fuente de ácidos grasos saludables. Es más, las semillas de cáñamo son una mejor y más barata fuente vegetal de omega-3.

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¿Qué es el Omega-3?

Los ácidos grasos Omega 3 son varios ácidos grasos esenciales que mantienen nuestras células flexibles. Y como nuestro cuerpo está compuesto por alrededor de 60 billones de células, es importante mantenerlas lo más saludables posible. Después de todo, cuanto mejor funcionen las células, más sano estarás.

Los beneficios para la salud de los ácidos grasos Omega-3

Sin embargo, los ácidos grasos esenciales lamentablemente no son producidos por el cuerpo y, por lo tanto, deben ser ingeridos a través de los alimentos. Especialmente los tres ácidos grasos omega-3 más importantes: ALA, DHA y EPA. Si usted consume suficiente cantidad de estos tres, disfrutará de considerables beneficios para la salud – ¡siga leyendo!

¿Los 4 principales beneficios del omega-3?

1. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El omega-3 aumenta el colesterol bueno HDL que sirve como una especie de agente limpiador de los vasos sanguíneos. También previene los coágulos sanguíneos (trombosis) y baja la presión arterial si es demasiado alta.
2. El Omega 3 es un antiinflamatorio. Hay una relación entre tomar omega-3 extra e inhibir la inflamación.
3. Huesos y articulaciones más fuertes. El omega-3 mejora la cantidad de calcio en los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
4. Disminución de los trastornos de ansiedad y depresión. Los estudios muestran que las personas que toman suficiente omega-3 tienen menos probabilidades de estar ansiosas o deprimidas.
5. Reducción del riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. El envejecimiento va de la mano de una disminución de la capacidad cerebral y un mayor riesgo de enfermedades mentales de la vejez como la enfermedad de Alzheimer. El riesgo de esto disminuye debido a una mayor ingesta de omega-3.

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¿Qué es el aceite de pescado?

El pescado graso es una buena fuente de estos ácidos omega-3. Pero para obtener suficientes, deberías comer pescado fresco dos veces por semana, y muy pocas personas lo hacen. Afortunadamente, hay suplementos. Este aceite (también llamado aceite de hígado de bacalao) se vende en cápsulas o como aceite que se toma en una cucharilla. El aceite de pescado es una forma popular de ingerir suficientes ácidos grasos omega-3.

Por desgracia, el aceite de pescado tiene algunos inconvenientes, que no se presentan con el aceite de semillas de cáñamo. Los efectos secundarios asociados con el aceite de pescado son dolor abdominal, náuseas y acidez estomacal. Sin mencionar el embarazoso “pescadero” con su regusto ha pescado.
El aceite de pescado también es susceptible a la oxidación, lo que en realidad significa simplemente que el aceite de pescado se estropea rápidamente. Por lo tanto, muchas marcas suministran aceite de pescado con protección antioxidante. Sin embargo, existe un gran riesgo de que tomes aceite de pescado rancio.

Otro problema es que no siempre se obtiene lo que está en la etiqueta. No todos los ácidos grasos están en ella, o no en la cantidad indicada. El aceite no siempre está suficientemente purificado o el pescado no era fresco.

Además, el pescado que no se captura de acuerdo con todo tipo de directrices (como la etiqueta MSC) puede contener demasiadas sustancias tóxicas, metales pesados y partículas de plástico. Se ha demostrado que ciertos pescados contienen mercurio y otros metales pesados y otros contaminantes. No sustancias que se quieran consumir.

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El aceite de la semilla de cáñamo

Lo que mucha gente no sabe es que el aceite de cáñamo es una fuente particularmente rica en ácidos grasos omega 3. Además, esta fuente vegetal proporciona muchos otros nutrientes y minerales saludables como el hierro, el magnesio y el calcio. El aceite de cáñamo también contiene ácido estearidónico omega 3 (SDA), un ácido graso esencial que el cuerpo convierte en ácido graso EPA.

Además del omega-3, el aceite de cáñamo está lleno de otros ácidos grasos esenciales. Contiene casi el 85% de todos los ácidos grasos esenciales que necesita. Esto hace que el aceite de cáñamo sea la fuente más completa de ácidos grasos esenciales. El aceite de cáñamo también contiene muchos menos ácidos grasos saturados (malos) y es más fácilmente digerible por el cuerpo.

Pero eso no es todo. El aceite de cáñamo también contiene muchos antioxidantes, enzimas bioactivas y el mayor contenido de fenol que se encuentra en los aceites vegetales. Los compuestos fenólicos de la naturaleza pueden reducir el riesgo de cáncer, detener la inflamación y combatir los radicales libres. Además, el aceite tiene muchas vitaminas e incluso casi todas las vitaminas B.

No tiene efectos secundarios

Por último, el aceite de semillas de cáñamo no solo es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, sino que también tiene la proporción ideal de omega 6 a omega-3. El omega 6 también es un ácido graso esencial. Nuestro cuerpo absorbe los ácidos grasos omega-3 y 6 mejor cuando se toman en una cierta proporción. Esta proporción es de 3:1. Así que tres partes de omega 6 y una parte de omega-3.

El aceite de cáñamo no tiene efectos secundarios. No solo es más seguro que el aceite de pescado, sino que también es más seguro para el medio ambiente. El aceite de cáñamo no requiere una pesca intensiva y no perturba los ecosistemas. Las plantas de cáñamo son buenas para la vida del suelo y reducen los gases de efecto invernadero.

Entonces, ¿quieres añadir fácilmente una buena dosis de salud a tu rutina diaria? Entonces consigue una botella de aceite de semillas de cáñamo. Sabe deliciosamente a nuez, no contiene THC, así que no te drogarás con él, ¡pero es muy saludable!

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Más beneficios de Omega-3

• El Omega 3 reduce el riesgo de depresión postnatal. Suficiente Omega 3 durante el embarazo es bueno para el desarrollo del cerebro del niño y reduce el riesgo de depresión postnatal en la madre.
• Alivia el dolor menstrual. Varios estudios muestran que las mujeres que toman suplementos de Omega 3 sufren menos dolores menstruales.
• Mejora el sueño. Estudios realizados con niños y adultos muestran que los suplementos de omega-3 mejoran la duración y la calidad del sueño.
• Es bueno para la piel. Los ácidos grasos del omega-3 contribuyen a una buena estructura de la piel. El DHA en particular ayuda a mantener todas las membranas celulares saludables. Como resultado, la piel se mantiene bella por más tiempo.
• Mejor visión con el omega-3. El DHA en el omega-3 es también un importante componente para el cerebro y la retina en los ojos.
• Omega 3 contra el asma. El riesgo de enfermedades pulmonares crónicas disminuye en niños y jóvenes.
• Reduce el riesgo de ciertas formas de cáncer. Las investigaciones sugieren que las personas que ingieren suficiente omega-3 tienen hasta un 55% menos de probabilidades de desarrollar cáncer colorrectal. Otros estudios sugieren que el consumo de suficiente omega-3 reduce el riesgo de cáncer de próstata en los hombres y de cáncer de mama en las mujeres.
• Reducción del riesgo de enfermedades autoinmunes. Los estudios muestran que un nivel suficiente de omega 3 durante los primeros años de vida reduce el riesgo de enfermedades autoinmunes como la diabetes de tipo 1, pero también la esclerosis múltiple.
• Más delgado con omega-3. El omega-3 mejora la digestión. El omega-3 también mejora el rendimiento del cuerpo, facilitando la quema del exceso de grasa corporal.

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FAQ – Preguntas Frecuentes

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