Sonnenexposition

Jeden Tag fährt Apollos feuriger Wagen über den Himmel und bringt lebensspendendes Licht in die Welt. Und so funktioniert es: Die Menschen im alten Griechenland und Rom glaubten, dass Apollo ein Gott der Medizin und der Heilung sowie der Sonne und des Lichts war. Aber Apollo konnte auch Menschen krank machen oder sie gesund machen! Heute sind die Wissenschaftler zu demselben Schluss gekommen: Die Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung (UVR) im Sonnenlicht kann sowohl gut als auch schlecht für die Gesundheit des Menschen sein.

Most of the health benefits of sun exposure are thought to come from vitamin D photosynthesis, but there are some other health benefits that haven't been talked about as much. This is because the last decade's debate on too much sun exposure is bad for you.

Lassen Sie uns die 10 wichtigsten Vorteile der täglichen Strahlenaufnahme aufzählen....

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1. Sonnenbestrahlung senkt den Blutdruck.

Eine Gruppe von Forschern der Universität von Edinburgh hat etwas Neues entdeckt. Wenn das Sonnenlicht auf die Haut, a chemical called nitric oxide, which helps decrease blood pressure, is produced into the blood vessels. This discovery was significant. Because it was previously assumed, that sunlight's primary health advantage to humans was to boost vitamin D production. Sun exposure not only improves health but also extends life. Because lower blood pressure reduces the chance of heart attacks and strokes, it's a good thing. The benefits greatly outweigh the risk of skin Krebs.

2. Die Gesundheit der Knochen wird durch Sonneneinstrahlung verbessert.

Vitamin D fördert die Aufnahme von knochenstärkendem Kalzium und Phosphor im Körper. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass Knochendichte und Vitamin D3 in einem direkten Zusammenhang stehen. Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin, das durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut gebildet wird. Es reguliert die Kalziumaufnahme. Der Vitamin-D3-Spiegel im Blut steht in Zusammenhang mit einem geringeren Auftreten von Knochenbrüchen fast aller Art. Ein niedriger Vitamin-D3-Spiegel im Blut steht dagegen in Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für alle Arten von Knochenbrüchen. Aus diesem Grund ist die Sonneneinstrahlung bei älteren Menschen für die Knochengesundheit äußerst wichtig.

3. Sonnenlicht verbessert die Gehirnfunktion.

Vitamin D wird heute mit einer Vielzahl von Aktivitäten im gesamten Körper in Verbindung gebracht. Dazu gehören die Gehirnfunktion, die Gesundheit der Knochen und die Steuerung des wichtigen Kalziumspiegels. Die Forschung hat herausgefunden, dass Sonnenlicht das Wachstum der Nervenzellen im Hippocampus anregen kann. Dies ist der Bereich des Gehirns, der für die Bildung, Organisation und Speicherung des Gedächtnisses verantwortlich ist.

4. Sonnenlicht lindert leichte Depressionen.

Die saisonal abhängige Depression ist ein Zustand, der durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht wird (SAD). SAD is a type of Depression that is more prevalent during the winter months. It's especially prevalent in those who work long hours in office buildings and don't get out much to enjoy the sunshine. Moderate sun exposure, on the other hand, raises levels of natural antidepressants in the brain. This can help to alleviate this and other types of moderate depression. This is because the brain creates more Serotonin (ein stimmungsaufhellender Neurotransmitter) an hellen Tagen als an bewölkten Tagen.

5. Sonnenlicht erhöht die Qualität des Schlafes.

Wenn die Sonne in unsere Augen scheint, wird ein Signal an das Gehirn gesendet. Zirbeldrüse im Gehirn. Unsere Produktion von Melatonin (ein Hormon, das uns schläfrig macht) wird dann ausgeschaltet, bis die Sonne wieder untergeht. Ihr Körper erhält ein klares Signal, dass es nicht mehr Nacht ist. Das alles trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden zirkadianen Rhythmus bei. Wenn es draußen dunkel wird, empfängt Ihr Körper das Signal erneut, und Sie fühlen sich müde und schläfrig, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Schlecht Schlafqualität wurde mit niedrigen Werten von Melatonin Produktion in der Nacht aufgrund einer Überproduktion am Tag, insbesondere bei älteren Menschen.

6. Sonnenlicht hilft, die Symptome von Alzheimer zu lindern.

Alzheimerkrankheit Alzheimer-Patienten, die von 9 bis 18 Uhr der Sonne ausgesetzt sind, gefolgt von Dunkelheit in der Nacht, schneiden bei geistigen Beurteilungen besser ab und verbessern einige Elemente der Erkrankung, wie klinische Studien zeigen. Eine im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie ergab, dass Alzheimer-Patienten, die hellem Licht ausgesetzt waren, weniger Symptome von Depressionen, nächtlicher Wachsamkeit, Unruhe und Funktionsverlust aufwiesen als diejenigen, die tagsüber einer schwachen Beleuchtung ausgesetzt waren. Diese Vorteile sind den Forschern zufolge auf einen regelmäßigeren zirkadianen Rhythmus zurückzuführen.

7. Sonnenbestrahlung kann helfen, einige Hautkrankheiten zu heilen.

Akne, Psoriasis, EkzemeGelbsucht und andere Pilzerkrankungen der Haut können alle von der Sonneneinstrahlung profitieren. In einer Studie wurde zum Beispiel festgestellt, dass eine vierwöchige Sonnenbadetherapie im Freien wirksam ist bei der Entfernung von Psoriasis Symptome bei 84 Prozent der Teilnehmer. Sonnenlicht hat zwar eine therapeutische Wirkung auf die Haut und wurde bereits erfolgreich zur Heilung von Hautkrankheiten eingesetzt. Dieser alternative Behandlungsansatz sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, um negative Nebenwirkungen der UV-Strahlung zu vermeiden und um sicherzustellen, dass der Nutzen die Gefahren überwiegt.

8. Das Wachstum von Kindern wird durch Sonneneinstrahlung gefördert.

Dies gilt insbesondere für Kinder unter einem Jahr. Studien zufolge hat die Sonneneinstrahlung, die ein Neugeborenes in den ersten Lebensmonaten erhält, einen Einfluss darauf, wie groß das Kind wird. Viele Zivilisationen auf der ganzen Welt wissen das und setzen ihre Kinder einer milden Sonneneinstrahlung aus, damit sie wachsen und ihr volles Potenzial erreichen können.

9. Sonnenlicht stärkt das Immunsystem.

Sunlight may assist to reduce an overactive Immunsystem, which may explain why autoimmune illnesses like Psoriasis are treated with it. Moderate sun exposure is also beneficial to your Immunsystem since white blood cells grow with sun exposure and play a critical part in combating diseases and safeguarding the body against infection.

10. Sonnenbestrahlung senkt das Risiko für bestimmte Krankheiten.

Ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko, an einer Reihe von Krankheiten zu erkranken, insbesondere an Brust- und Dickdarmkrebs. Krebs. Brustkrebs kann jedoch durch eine nahrhafte Ernährung und Sonnenbaden geheilt werden. In Studien wurde nachgewiesen, dass eine Vitamin-D-Ergänzung das Risiko, an einer Krebsart zu erkranken, um 60 Prozent verringert.

Zusammengefasst:

Obwohl die Sonne ihre Vorteile hat, ist sie dennoch die Hauptursache für Hautkrebs. Experten empfehlen für einen gesunden Erwachsenen nicht mehr als 15 bis 20 Minuten direkte Sonneneinstrahlung pro Tag.

Selbst ein Blick in die Sonne (niemals direkt) ohne Sonnenbrille am frühen Morgen für nur 30 Sekunden bis 1 Minute wird Ihren Schlaf und Ihre Gehirnfunktion verbessern und Ihren Blutdruck senken!  

Denken Sie daran, dass die Menge an Vitamin D, die Sie bilden können, von Ihrer Hautfarbe abhängt, davon, wo Sie wohnen, und davon, wie viel Haut Sie der Sonne aussetzen.

Das natürliche Licht der Sonne hilft dem Gehirn, besser zu arbeiten. Nein, nicht in die Sonne starren, sondern die Augen dem natürlichen Licht im Freien aussetzen - Kontaktlinsen, Brillen, Sonnenbrillen und Fenster blockieren die hilfreichen Sonnenstrahlen.

Gesünder und glücklicher werden mit einem täglichen 30-Sekunden-Hack - einfacher geht es nicht!

Sonderrabatt:

Wenn Sie in der nördlichen Hemisphäre leben und keinen Zugang zur täglichen Sonne auf Ihrer Haut haben, um Vitamin D zu produzieren, müssen Sie Vitamin D supplementieren. Wenn Sie über 45 Jahre jung sind, sollten Sie ebenfalls Vitamin D supplementieren.

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