Hvad er Lion’s Mane – Pindsvinepigsvamp?
Forside: Hvad er Lion's Mane – Pindsvinepigsvamp?
Læsetid: Ca. 11 min.
Indholdsfortegnelse
Oversigt over medicinske svampe
Lion's Mane for hjernens sundhed
Kan Lion's Mane hjælpe mod angst og depression?
Lion's Mane er en effektiv antioxidant
Lion's Mane måske en immunitetsforstærker?
For bedre koncentration og fokus – Tag Lion's Mane!
Hvordan man tager Lion's Mane?
Den er smuk, majestætisk og ren i sit udseende. Hvad er Lion's Mane – Pindsvinepigsvamp, og hvad kan den gøre for dig? 2022 bliver året, hvor medicinske svampe vil være i fokus. Du vil se tonsvis af medier, der fortæller om, hvad de er, hvilke typer der findes, og hvad de kan gøre for dig. Svampe er blevet brugt medicinsk i tusindvis af år på grund af deres forskellige og fleksible sundhedsmæssige fordele. I takt med at funktionel medicin og holistisk ernæring er blevet mere udbredt, oplever vi en renæssance af interesse for disse fantastiske superfoods.
Oversigt over medicinske svampe
Medicinske svampe er ernæringsmæssige kraftværker, der giver en lang række sundhedsmæssige fordele, herunder
- Øget energi og udholdenhed
- Giver immunforsvaret støtte
- Højt indhold af antioxidanter
- Understøtter et sundt inflammatorisk respons
- Hjælpe med at kontrollere blodsukkeret
- Understøtter hjernens sundhed og kognition
- Optimere nervesystemet
Top 7 over de mest gavnlige medicinske svampe
De sundeste svampe, du kan tilføje til din kost, er:
- Reishi
- Cordyceps
- Lion's Mane – Pindsvinepigsvamp
- Chaga
- Maitake
- Shiitake
- Kalkunhale
Lion's Mane i detaljer!
Den unikke spiselige Lion's Mane – Pindsvinepigsvamp eller Hericium Erinaceus lever i skoven. Med sin hvide farve, der står i kontrast til efterårsbladene og det grønne mos, er den lys og iøjnefaldende. I Veluwe, nær Leuvenum skoven i Holland, er den oftest fotograferet.
Vi har allerede skrabet på overfladen af de sundhedsmæssige fordele, som brugen af den traditionelle kinesiske medicinske svamp kan give i en tidligere blog, så nu vil vi dykke lidt dybere ned i de praktiske resultater, du kan forvente i dit daglige liv, ved at indarbejde Lion's Mane og måske lidt cannabidiol.
Lion's Mane er kendt for at øge hjernefunktionen, produktiviteten, koncentrationen og det generelle velbefindende.
Pindsvinepigsvamp (Hericium Erinaceus) er også kendt som hou tou gu eller yamabushitake, og dens egentlige navn kommer fra dens udseende.
Lion's Mane og dens historiske anvendelser!
Hou Tou Gu er navnet på løvehånd i traditionel kinesisk medicin (TCM) (abehoved-svamp). Denne svamp bruges af kinesiske medicinere til at behandle milten, som er forbundet med fordøjelse, vitalitet og vandkontrol. Denne medicinske svamp bruges også i TCM som et tonikum mod stressrelaterede sygdomme (neurastheni) og mangel på energi (qi-mangel).
Pindsvinepigsvampen er kendt i Japan som Yamabushitake, efter de buddhistiske munke i Shugend, som ærede den. Disse munke drak te af Lion's Mane for at forbedre deres koncentration under meditationen. De før-koloniale folk i USA, Canada og Australien brugte også Lion's Mane som medicin og mad. Denne svamp har vist sig at være en levedygtig mulighed for at forbedre den kognitive funktion. Pindsvinepigsvampen kan spises friske, stegt, tørret eller inddampet i en drik. Det kan findes i en type te, kaffe, eliksirer og andre drikkevarer. Dens ekstrakter anvendes ofte i håndkøbsmedicinprodukter. Så der er en række forskellige måder og former, som du kan drage fordel af og gøre processen sjovere.
Lion's Mane for hjernens sundhed
DEMENTIA er et tveægget sværd, der påvirker både de syge og deres familier. Mange af de farmakologiske kemikalier, der kan hjælpe på kognitiv tilbagegang, findes i naturen, hvilket er heldigt. En specialist fortæller om, hvordan en bestemt svamp kan hjælpe med at forebygge Alzheimers, demens og Parkinsons sygdom.
Demens er fortsat en global sundhedskrise, der dræner ressourcer over hele verden. Selv om medicinalfirmaer har gjort store forsøg på at bekæmpe sygdommen, har forsøg hidtil haft ringe resultater med hensyn til effektiviteten. Da der ikke findes nogen behandling, har forskerne koncentreret deres indsats om fødevarers beskyttende egenskaber, især svampe.
Fordi den fremmer dannelsen af nye celler i hjernen, er løvemandsskægsvampen blevet en kendt kandidat til behandling af Alzheimers sygdom.
Hvor kommer fordelene fra?
Fordelene ved Lion's Mane kommer fra terpenoiderne i både mycelium og frugtlegeme af denne svamp, som har evnen til at forbedre hjernefunktionen og det neurologiske velbefindende.
Terpenoider er kemikalier fra planter, der fremmer produktionen af nervevækstfaktorer, som reducerer inflammation og nervesmerter. Dette kan føre til regenerering af skadede nerver og forbedret kognitiv ydeevne, hvilket ofte viser sig som mindre tåge i hjernen og øget koncentration.
Neurologiske fordele
Lion's Mane reducerer også depressioner og beskytter mod neurologiske sygdomme som demens, Alzheimers og Parkinsons sygdom. Desuden fremmer Lion's Mane på grund af sine neurobeskyttende egenskaber søvn og stresshåndtering. En nyere japansk undersøgelse bekræfter disse påstande og viser, at svampen kan hjælpe folk med mindre kognitive svækkelser på blot et par uger.
Undersøgelsen blev udført på en gruppe på 30 personer, der oprindeligt var let kognitivt svækkede. I løbet af 16 uger viste de deltagere, der indtog løvemaner tre gange om dagen, betydelige ændringer. Disse resultater er blevet bakket op af en lang række andre undersøgelser, hvoraf nogle peger på svampens evne til at kontrollere blodsukkeret som en væsentlig fordel for demensramte.
Hvis CBD (cannabidiol) tilsættes til Lion's Mane, fordobles virkningen. Cannabidiol til hjernens sundhed – hvis du vil vide mere om CBD til hjernens sundhed, så klik her.
Kan Lion's Mane hjælpe mod angst og depression?
Depression og angst er to af de mest almindelige psykiske sygdomme. Siger et af disse ord dig noget? De er nogle af de mest almindelige “moderne sygdomme”, der findes i dag. Vores hurtige og stressfyldte liv er mere skadeligt for os, end vi er klar over, og vi erkender det ofte ikke, før det har alvorlige konsekvenser for vores helbred og velvære. Ifølge de seneste statistikker lider en ud af tre mennesker i de udviklede lande af symptomer på tristhed eller angst. Derfor er det så vigtigt at bekæmpe den, allerede før vi er klar over, at vi måske befinder os i en krise.
De antiinflammatoriske egenskaber af denne svamp er blevet påvist i ny forskning i mus, som tyder på, at ekstrakt af denne svamp kan hjælpe med at lindre symptomer på depression og angst.
Man mener, at virkningerne af angst og tristhed reduceres ved at forbedre hippocampus' funktion (en del af hjernen, der er ansvarlig for behandling af minder og følelsesmæssige reaktioner). Hvad er så forbindelsen mellem dette og vores emne? Andre dyreforsøg har vist, at ekstrakt af løvehinde kan støtte regenerering af markørceller og som følge heraf forbedre hippocampusfunktionen.
Vi kan også tilføje, at CBD har de samme fordele for angst og depression og blandet med Lion's Mane kan yderligere forbedre behandlingsresultaterne for disse tilstande.
Relateret indhold
Lion's Mane er en effektiv antioxidant
Antioxidanter hjælper med at fjerne “frie radikaler” – kemikalier, der kan skade cellerne. Ifølge undersøgelser har løvemaner et højt indhold af antioxidanter, især phenol, en antioxidant, der absorberes i tarmen og hjælper med at forebygge inflammation. I en undersøgelse fra 2011 blev løvemandsmane sammen med reishi-svampe og spaltede svampe klassificeret i kategorien “ret højt” i deres antioxidantindeks.
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2021, forblev den antioxidative aktivitet af svampeekstrakter stabil i mindst en måned, før den blev halveret efter fire måneder.
Lion's Mane måske en immunitetsforstærker?
Med så mange antioxidanter er det ikke overraskende, at Lion's Mane kan hjælpe immunforsvaret. Forskere har imidlertid opdaget en ny mulighed for at styrke immuniteten: tarmen.
En undersøgelse fra 2017 på mus viste, at protein fra Lion's Mane-svamp i lighed med præbiotika og probiotika kunne styrke immunsystemet ved at opretholde kolonien af gavnlige bakterier i tarmen.
For bedre koncentration og fokus – Tag Lion's Mane!
Forskere undersøgte virkningerne af løvehåndssvamp hos 30 kvinder i fire uger i 2010. Deltagerne blev tilfældigt tildelt en af to grupper: test- eller kontrolgruppe, og de fik enten løvemands-kiks eller placebo-kiks (videnskab!). Gruppen med Lion's Mane-svampe rapporterede en forbedring af koncentrationen og humøret efter fire uger.
Der var tale om en lille undersøgelse, og der er ikke meget klinisk forskning i løvemaner. Men disse resultater føjer sig til en voksende mængde beviser, der tyder på, at naturlige behandlinger kan hjælpe dig med at føle dig mere afbalanceret.
Lion's Mane kan også hjælpe på koncentrationen. Reduktion af inflammation forbedrer blodgennemstrømningen, så mere ilt kan nå hjernen. Bedre hjerneydelse er en sekundær konsekvens af mere ilt til hjernen. Antioxidanterne i Lion's Mane kan hjælpe hukommelse og indlæring ved at styrke hjernecellerne og fremme dannelsen af nye neuroner.
Hvordan man tager Lion's Mane?
Den mest enkelte metode: Frisk
Lion's Mane har været brugt i tusindvis af år som en del af traditionel kinesisk medicin (TCM).
I modsætning til andre medicinske svampe har Lion's Mane en meget mild smag og en blød konsistens. Faktisk sammenligner mange mennesker den med skaldyr som krabber, kammuslinger og hummer, da den har en lignende mør og let fibrøs konsistens.
Det betyder, at mange mennesker vælger at spise den på samme måde, som de ville spise en svamp fra supermarkedet.
Lion's Mane te er den traditionelle måde.
Te er en traditionel metode til indtagelse af Lion's Mane. Det skyldes, at det varme vand hjælper med at udvinde de gavnlige elementer fra svampen. Mange andre terapeutiske svampe, såsom reishi, cordyceps og kalkunhale, er lignende.
For at tilberede Lion's Mane infusionen skal du lægge tørrede eller friske svampe i blød i varmt vand.
Mange anbefaler at trække teen i længere tid, end du normalt ville brygge teen, for at få mest muligt ud af svampene. I nogle opskrifter anbefales det f.eks. at koge svampene i vand i ca. 20 minutter for at få alle smagsstofferne ud.
Pulver af Lion's Mane kan også bruges til at tilberede teen. Indblødningstiden halveres, når svampen er pulveriseret, formentlig fordi overfladen er meget større.
Nogle opskrifter kræver f.eks., at pulveret skal trække i en infuser (eller blot hældes løst i en kop) i 10 minutter, før det drikkes.
Du kan tilsætte forskellige smagsvarianter til din te, alt efter hvordan du kan lide smagen af Lion's Mane. Krydderierne i chai te er en populær tilføjelse.
Som kosttilskud – Lion's Mane i kapsler
Efterhånden som vi bevæger os ind i en verden af mere moderne løsninger, bliver kapsler med Lion's Mane mere og mere populære hos kunderne. En eller to kapsler om dagen er normalt nok.
Afhængigt af hvor kapslerne er købt, kan instruktionerne variere, men de fleste virksomheder anbefaler dog, at brugerne tager deres kapsler sammen med et måltid. Mens det er nemt og bekvemt at tage Lion's Mane i kapselform.
CBD og Lion's Mane kapsler med tilsat Gotu kola. En let anvendelig kapsel til forbedring af hukommelse, fokus og koncentration. Giv din hjerne et boost, når du har brug for at være kreativ og koncentrere dig i længere tid.
Jeg er certificeret ekspert i medicinsk cannabis. Vi går meget op i at give korrekt og troværdig information. Vi ved, hvor vigtigt det er at lære om CBD og cannabis, og derfor ønsker vi at være din go-to-kilde til troværdig information. Vi hjælper dig med at forbedre dit helbred ved at bruge vores viden og erfaring som udgangspunkt.
Skriv en kommentar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!