Blootstelling aan de zon

Elke dag trekt Apollo's vurige strijdwagen langs de hemel om levengevend licht naar de wereld te brengen. Dit is hoe het werkt: Mensen in de oude Griekenland en Rome dachten dat Apollo de god van de geneeskunde en de genezing was, maar ook van de zon en het licht. Maar Apollo kon mensen ook ziek maken of beter maken! Vandaag de dag zijn wetenschappers tot dezelfde conclusie gekomen: Blootstelling aan ultraviolette straling (UVR) in zonlicht kan zowel goed als slecht zijn voor de gezondheid.

Most of the health benefits of sun exposure are thought to come from vitamin D photosynthesis, but there are some other health benefits that haven’t been talked about as much. This is because the last decade’s debate on too much sun exposure is bad for you.

Let’s outline the 10 most important benefits of sucking up those daily rays….

---

1. Blootstelling aan de zon verlaagt de bloeddruk.

Een groep onderzoekers van de Universiteit van Edinburgh iets nieuws ontdekt. Wanneer het zonlicht de huidwordt een chemische stof genaamd stikstofmonoxide, die de bloeddruk helpt verlagen, geproduceerd in de bloedvaten. Deze ontdekking was belangrijk. Vroeger werd namelijk aangenomen dat het belangrijkste gezondheidsvoordeel van zonlicht voor mensen bestond uit het stimuleren van de vitamine D-productie. Blootstelling aan de zon verbetert niet alleen de gezondheid, maar verlengt ook het leven. Omdat een lagere bloeddruk de kans op hartaanvallen en beroertes verkleint, is dat een goede zaak. De voordelen wegen ruimschoots op tegen het risico van huidkanker. kanker.

2. De gezondheid van het bot wordt verbeterd door blootstelling aan de zon.

Vitamine D verbetert de opname van botversterkend calcium en fosfor in het lichaam. Nieuw onderzoek onthult echter dat botdichtheid en vitamine D3 een direct verband hebben. Vitamine D3 is een vetoplosbare vitamine die wordt aangemaakt wanneer zonlicht op de huid valt. De calciumopname wordt erdoor gereguleerd. Vitamine D3-niveaus in het bloed zijn gekoppeld aan een lagere incidentie van bijna alle soorten fracturen. Lagere vitamine D3-niveaus in het bloed zijn daarentegen gekoppeld aan een verhoogd risico op alle vormen van fracturen. Daarom is blootstelling aan de zon bij oudere mensen uiterst belangrijk voor de gezondheid van de botten.

3. Zonlicht verbetert de hersenfunctie.

Vitamine D is nu verbonden met een groot aantal activiteiten in het hele lichaam. Hieronder valt ook de hersenfunctie, de gezondheid van de botten en het beheer van cruciale calciumniveaus. Onderzoek heeft ontdekt dat zonlicht de groei van zenuwcellen in de hippocampus kan stimuleren. Dat is het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugenvorming, organisatie en opslag.

4. Zonlicht verlicht lichte depressies.

De seizoensgebonden affectieve stoornis is een aandoening die wordt veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht (SAD). SAD is a type of depression that is more prevalent during the winter months. It’s especially prevalent in those who work long hours in office buildings and don’t get out much to enjoy the sunshine. Moderate sun exposure, on the other hand, raises levels of natural antidepressants in the brain. This can help to alleviate this and other types of moderate depression. This is because the brain creates more serotonine (een stemmingsbevorderende neurotransmitter) op heldere dagen dan op bewolkte dagen.

5. Zonlicht verhoogt de kwaliteit van de slaap.

Wanneer de zon in onze ogen schijnt, wordt er een signaal naar de pijnappelklier in de hersenen. Onze productie van melatonine (een hormoon dat ons slaperig maakt) wordt dan uitgeschakeld totdat de zon weer ondergaat. Je lichaam krijgt een duidelijk signaal dat het niet langer nacht is. Dit helpt allemaal bij het handhaven van een gezond circadiaan ritme. Als het buiten donker wordt, ontvangt je lichaam opnieuw het signaal en voel je je moe en slaperig als het tijd is om naar bed te gaan. Slecht slaapkwaliteit in verband gebracht met lage niveaus van melatonine productie 's nachts door overproductie overdag, vooral bij oudere mensen.

6. Zonlicht helpt de symptomen van Alzheimer te verlichten.

Alzheimer Patiënten die van 9 uur 's ochtends tot 6 uur 's avonds worden blootgesteld aan de zon, gevolgd door duisternis 's nachts, presteren volgens klinische onderzoeken beter op mentale beoordelingen en verbeteren sommige elementen van de aandoening. Eén onderzoek, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association, ontdekte dat Alzheimer patiënten die werden blootgesteld aan fel licht hadden minder symptomen van depressie, nachtelijke waakzaamheid, agitatie en functieverlies dan degenen die werden blootgesteld aan gedimde verlichting overdag. Deze voordelen zijn volgens de onderzoekers te danken aan een regelmatiger circadiaan ritme.

7. Blootstelling aan de zon kan sommige huidaandoeningen helpen herstellen.

Acne, psoriasis, eczeemGeelzucht en andere schimmelachtige huidaandoeningen kunnen allemaal baat hebben bij blootstelling aan zonlicht. In één onderzoek bleek bijvoorbeeld dat een vier weken durende behandeling met zonnebaden in de buitenlucht effectief was bij het verwijderen van psoriasis symptomen bij 84 procent van de deelnemers. Hoewel zonlicht een therapeutisch effect heeft op de huid en met succes is gebruikt om huidziekten te genezen. Deze alternatieve behandelmethode moet onder medisch toezicht worden uitgevoerd om negatieve bijwerkingen van UV-straling te voorkomen en om ervoor te zorgen dat de voordelen opwegen tegen de gevaren.

8. De groei van kinderen wordt bevorderd door blootstelling aan de zon.

Dit geldt vooral voor kinderen jonger dan één jaar. Volgens onderzoeken heeft de hoeveelheid zonlicht die een pasgeborene krijgt tijdens de eerste levensmaanden invloed op de lengte van de jongen. Veel beschavingen over de hele wereld weten dit en stellen jongeren bloot aan mild zonlicht om ze te helpen groeien en hun volledige potentieel te bereiken.

9. Zonlicht stimuleert het immuunsysteem.

Zonlicht kan helpen om een overactieve immuunsysteemDit kan verklaren waarom auto-immuunziekten zoals psoriasis ermee worden behandeld. Matige blootstelling aan de zon is ook goed voor je immuunsysteem, omdat witte bloedcellen groeien bij blootstelling aan de zon en een cruciale rol spelen bij het bestrijden van ziekten en het beschermen van het lichaam tegen ziekten. infectie.

10. Blootstelling aan de zon verlaagt het risico op bepaalde ziekten.

Een tekort aan vitamine D verhoogt het risico op verschillende ziekten, vooral borst- en darmkanker. Borstkanker kan echter worden genezen door voedzaam voedsel te eten en te zonnen. In onderzoeken is aangetoond dat suppletie met vitamine D leidt tot een vermindering van 60 procent van de kans op het krijgen van elke vorm van kanker.

Concluderend:

Hoewel de zon zijn voordelen heeft, is het toch de belangrijkste oorzaak van huidkanker. Voor een gezonde volwassene raden experts aan om niet meer dan 15 tot 20 minuten per dag in de zon te zitten.

Zelfs 's ochtends vroeg 30 seconden tot 1 minuut naar de zon kijken (nooit direct) zonder zonnebril verbetert je slaap, hersenfunctie en verlaagt je bloeddruk!  

Onthoud dat de hoeveelheid vitamine D die je kunt aanmaken wordt beïnvloed door je huidskleur, waar je woont en hoeveel huid je blootstelt aan de zon.

Het zien van het natuurlijke licht van de zon helpt de hersenen beter te werken. Nee, niet in de zon staren, maar je ogen blootstellen aan natuurlijk buitenlicht. Contactlenzen, brillen, zonnebrillen en ramen houden de nuttige zonnestralen tegen.

To become healthier and happier with a 30 sec. daily hack – it doesn’t get any easier!

---

De echte CBD online winkel