CBD Doseringsguide: Hvor meget CBD skal du tage?
Læse tid: 12 min.
Indholdsfortegnelse:
- Introduktion til CBD dosering
- Forøgelse af din CBD-dosering
- Hvad er de bedste måder at tage CBD på?
- Forståelse af CBD kvalitet
- Hvordan påvirker CBD din søvn?
- Gør CBD dig høj?
- Vil du dumpe en doping- eller drugtest?
- CBD Bivirkninger
- Er CBD vanedannende?
- Hvordan virker CBD?
- Sådan opbevarer du CBD
Introduktion til CBD dosering
Der findes ikke én dosis, der virker for alle, men der er generelle retningslinjer. Dansk Fødevare indusrti har ikke anbefalinger om, hvor meget man skal tage, men eksperter anbefaler generelt 1-6 mg pr. 10 lbs kropsvægt. Hvis du f.eks. vejer 100 lbs, kan du tage 10-60 mg dagligt. Nedenstående skema er en praktisk reference for, hvor meget du kan starte med. Du kan også bruge vores CBD-doseringsberegner til hurtigt at finde dine resultater.
CBD-produkter fås i forskellige doser og størrelser. Nogle produkter, der ser ud til at være store i størrelse, er ikke nødvendigvis en stor dosis CBD. Husk at tjekke, hvor mange milligram der er i hver portion.
Hvor meget du bør tage afhænger af mange faktorer, herunder din alder, dit køn, grunden til at du tager det, din metaboliske hastighed (hvor hurtigt du metaboliserer stoffer) og produktets kvalitet
| Weight and dosage | 100 lbs | 150 lbs | 200 lbs | 250 lbs | 300 lbs |
| 1 mg | 10 mg | 15 mg | 20 mg | 25 mg | 30 mg |
| 2 mg | 20 mg | 30 mg | 40 mg | 50 mg | 60 mg |
| 3 mg | 30 mg | 45 mg | 60 mg | 75 mg | 90 mg |
| 4 mg | 40 mg | 60 mg | 80 mg | 100 mg | 120 mg |
| 5 mg | 50 mg | 75 mg | 100 mg | 125 mg | 150 mg |
| 6 mg | 60 mg | 90 mg | 120 mg | 150 mg | 180 mg |
Hvis du tager CBD for et alvorligt tilfælde af søvnløshed eller en anden tilstand som f.eks. angst eller depression, skal du måske være i det højere område af det anbefalede forbrug. Tal med din læge om, hvor meget du kan starte med, især hvis du har en medicinsk tilstand. CBD kan interagere med andre lægemidler, som du tager, så tal med din læge for at sikre dig, at der ikke er nogen lægemiddelinteraktioner.
Sådan beregner du doseringen, hvis andet ikke er mærket
Kapsler og vingummier vil fortælle dig præcis, hvor mange milligram CBD der er i hver portion. Med olier eller sprays kan det måske eller måske ikke fortælle dig, hvor meget CBD der er i hver dråbe eller spray. Hvis den ikke gør det, skal du regne lidt på det.
Hver dråbe er 0,05 mL, så hvis du har en 10 mL flaske, vil flasken indeholde 200 dråber. Du regner det ud ved at dividere størrelsen på flasken med antallet af dråber. Hvis flasken indeholder 500 mg CBD, vil den give dig 2,5 mg CBD pr. dråbe (500 mg divideret med 200 dråber). Hvis du ønsker at tage 25 mg CBD, skal du tage ti dråber.
Forøgelse af din CBD-dosering
Det er en god idé at starte langsomt. Begynd i den lave ende af CBD-doseringen for at sikre, at du ikke får en negativ reaktion. CBD har vist sig at være generelt sikkert, og lejlighedsvis rapporterer brugere om appetitændringer, træthed og diarré.
Det kan også være nyttigt at holde en optegnelse over, hvor meget du tager, og hvordan du har det, og hvordan du har det. Hvis du efter et par dage ikke mærker meget effekt, kan du langsomt øge din dosis. Hvis du tager CBD for at forbedre din søvn, skal du registrere, hvor lang tid det tog dig at falde i søvn, hvor mange gange du vågnede i løbet af natten, hvor længe du sov, og hvordan du følte dig, da du vågnede.
En af de bedste måder at spore din søvn på er med en søvn-app. Udover at spore en masse grundlæggende oplysninger om din søvn har den en fantastisk funktion, hvor du kan tilføje “søvnnoter”, såsom “30 mg CBD”, “40 mg CBD” osv. Hver aften kan du krydse den relevante søvnnote af for at markere, hvad du har gjort den dag, og den vil spore, hvor godt du sover med hver af de forskellige noter.
Bemærkninger til søvn appen
Det tager også forskelligt lang tid for folk at opleve virkningerne. Der er mange rapporterede fordele ved CBD, såsom smertelindring, stressreduktion, at kunne falde hurtigere i søvn og sove dybere, men en af de mest almindelige virkninger af CBD er en følelse af ro. Nogle kan mærke det inden for en time, for andre kan det tage et par dage eller endda et par uger. Hvis du ikke mærker noget efter en uge, skal du øge din dosis. Hvis du er ret følsom over for kosttilskud, kan du øge dosis med et par dages mellemrum, indtil du begynder at mærke fordele. Der er ingen garantier for, at du vil føle noget anderledes, men du er nødt til at give det tid.
En anden faktor er, hvor ofte du tager CBD. I stedet for at tage dit daglige indtag i én dosis, kan du eksperimentere ved at dele det i to og tage det to gange om dagen for at se, om du føler flere fordele. Da CBD forbliver i dit system i 4-6 timer, kan du måske finde det nyttigt at tage det to eller flere gange om dagen.
Hvad er de bedste måder at tage CBD på?
Der er mange måder at tage CBD på, herunder kapsler, tinktur, spray, tilsat en drik, cremer, lotioner, slik og i en vape.
Hvis du ønsker at vide præcis hvor mange milligram (CBD-dosis) du tager, er den bedste måde kapslen (eller en gummy), da flasken vil fortælle dig præcis hvor meget der er i hver kapsel. Hvis du bruger en tinktur, er det sværere at få den nøjagtige dosis, du leder efter. En anden fordel ved kapsler er, at der ikke er nogen smag. Med tinkturer kan du smage mere, og smagen er ikke altid god.
Den hurtigste måde at mærke virkningerne på er ved at bruge en tinktur eller spray. Placer CBD'en under tungen og lad slimhinderne i munden absorbere den i 60 til 90 sekunder. Mange mennesker vil mærke virkningerne på omkring 20 minutter. Hvis du tager det i en kapsel, eller hvis du sluger en CBD-olie, skal det passere gennem dit fordøjelsessystem og metaboliseres af din lever, så det kan tage en time eller to. Brug af CBD topisk er bedre til behandling af kroniske smerter i et specifikt område.
Hastighed er ikke nødvendigvis den vigtigste faktor, når du skal vælge, hvordan du tager CBD. For nogle mennesker er det mest praktisk at tilføje det til deres drink eller smoothie, og for andre er en kapsel bedst. Uanset hvilken måde du vælger, er det en god idé at time det for at opnå den bedste effekt. Hvis du tager det for at sove bedre, skal du måske tage en kapsel et par timer før sengetid eller en tinktur 20 minutter før sengetid.
Forståelse af CBD kvalitet
Sørg for, at du tager et CBD-produkt af høj kvalitet. Hvis du ikke gør det, vil det reducere chancerne for, at du oplever fordelene, og i sjældne tilfælde kan det skade dig. Hamp er en bioremedieringsmiddel, hvilket betyder at det kan udvinde giftstoffer fra jorden. Det blev brugt af landmænd i Tjernobyl efter atomulykken for at hjælpe med at rense jorden.
Mærker af høj kvalitet vil inkludere et analysecertifikat (COA), der viser alle de tredjepartstests, der er blevet udført på produktet for at sikre, at det er fri for toksiner og andre forurenende stoffer.
Hvis du er nybegynder til CBD kan du downloade vore GRATS E-Bog her. Herin vil du finde svar på all de mest almindelige spørgsmål omkring CBD
Kan CBD hjælpe dig med at sove bedre?
Der bliver forsket meget i søvnløshed og CBD lige nu, og resultaterne indtil videre er positive. Forskning offentliggjort i National Institutes of Health (NIH) fandt, at når 160 mg CBD blev givet til forsøgspersoner, rapporterede de, at de sov betydeligt mere end dem, der fik placebo. En anden undersøgelse i Journal of Pharmacology viste, at CBD forlængede søvntiden hos rotter. Alligevel øgede CBD, der blev administreret i løbet af dagen, den tid, det tog at falde i søvn, hvilket tyder på, at CBD kan gøre dig mere vågen i løbet af dagen.
Det er ikke overraskende, at CBD kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn, holde dig i søvn og få en mere udhvilet søvn, da der er mange tilstande, som CBD rapporteres at gavne, herunder angst, depression, ledsmerter, KOL, diabetes, hjertesygdomme og stofmisbrug.
Mange forskere mener, at der er en sammenhæng mellem CBD's fordele for at reducere angst og øge søvn.
Der bliver forsket meget i CBD, da det er blevet populært, siden landbrugsloven blev vedtaget. I 2018 godkendte USA's Food and Drug Administration (FDA) den første CBD-baserede behandling til at hjælpe med at kontrollere epileptiske anfald ved Lennox-Gastaut syndrom og Dravet syndrom. Der kan komme flere CBD-baserede produkter, der er godkendt af FDA i fremtiden.
Den 19. februar 2021 undersøgte Journal of Cannabis Research 522 voksne, der bruger cannabidiol, i en undersøgelse. Nedenfor er svarene, når de blev spurgt “hvordan påvirker cannabidiol din søvn?”
Hvordan påvirker CBD din søvn?
CBD-søvnundersøgelse
Gør CBD dig høj?
THC (tetrahydrocannabinol)er det stof i marihuana, som gør folk høje. Selv om CBD og THC kommer fra den samme plante, får CBD ikke en person til at blive høj. Nogle CBD-produkter indeholder spor af THC (3 % eller mindre), men forskning fra Holland tyder på, at CBD kan modvirke nogle af THC's virkninger. Nogle marihuanaavlere har endda udviklet sorter med et højere indhold af CBD, som giver en meget mildere rus.
Vil du dumpe en doping- eller drugtest?
Da CBD ikke gør dig høj, vil det heller ikke få dig til at dumpe en dopingprøve. THC kan påvirke en persons humør, koordination, tidsopfattelse, koncentration og hukommelse og endda forårsage hallucinationer. Lejlighedsvis kan THC forårsage negative bivirkninger, herunder angst, hurtig hjertefrekvens og problemer med korttidshukommelse. CBD har ikke de forbindelser, der forårsager disse virkninger.
Hvis nogen tog en stor mængde CBD, over 1.000 mg om dagen, kunne de udløse et falsk positivt resultat på en dopingprøve. De fleste mennesker tager mellem 100 mg og 200 mg om dagen.
CBD Bivirkninger
Der er få kendte bivirkninger ved at tage CBD. De, der oplever negative virkninger, vil have ændringer i appetitten, træthed eller diarré.
CBD kan interagere med andre lægemidler, så hvis du planlægger at bruge det, skal du tale med din læge. CBD kan interagere med ethvert lægemiddel, der metaboliseres af cytokrom P450-enzymer, hvilket kan omfatte:
- steroider
- immunmodulerende stoffer
- benzodiazepiner
- antiarytmika
- antibiotika
- angiotensin II-blokkere
- orale hypoglykæmiske midler
- sulfonylurinstoffer
- anæstetika
- antipsykotika
- HMG CoA-reduktasehæmmere
- calciumkanalblokkere
- antihistaminer
- prokinetika
- HIV-antivirale midler
- antidepressiva
- antiepileptika
- betablokkere
- PPI'er
- NSAID'er
Læs mere om CBD bivirkninger her
Er CBD vanedannende?
Ifølge National Institute on Drug Abuse er CBD ikke vanedannende, og når nogen holder op med at bruge det, er der ingen abstinenssymptomer.
Læs mere om CBD vanedannende effekter her
Hvordan virker CBD?
CBD forhindrer stressreaktionen, der starter i hjernen ved at aktivere adenosinreceptoren i vores endocannabinoidsystem, som styrer den fysiologiske reaktion på stress kaldet hypothalamus-hypofyse-binyreaksen (HPA). Denne proces starter, når hjernen opfatter noget, som den mener kan skade os.
Den første del af kæden er amygdala, som bidrager til den følelsesmæssige behandling. Amygdalaen signalerer til hypothalamus, som derefter signalerer til binyrerne og resten af kroppen. Binyrerne sender adrenalin ud i kroppen, så hjertet slår hurtigere, musklerne og organerne får mere blod og ilt, hjernen får mere ilt, og glukose og fedt frigives i blodet. Personen er nu i stand til at løbe hurtigere eller kæmpe hårdere, da den har mere energi og er mere bevidst.
Når en person har kronisk stress på lavt niveau, er vedkommende ude af stand til at sove, fordi denne stressreaktion forbereder vedkommende på at løbe og/eller kæmpe, ikke på at sove. Forskere mener, at dette kan være den vigtigste måde, CBD hjælper søvnløse med at falde i søvn på, ved at reducere eller slukke HPA-stressreaktionen.
Sådan opbevarer du CBD
Som mange andre olier kan CBD nedbrydes, når det udsættes for varme, ilt eller lys, derfor er mange CBD-produkter i mørkebrune eller farvede beholdere. Det bedste sted at opbevare dine CBD-produkter er på et køligt og mørkt sted (et køleskab er en god mulighed). Hvis du ikke udsætter dine CBD-produkter for varme, ilt eller lys, vil de fleste produkter holde op til et år.
Detaljer om hvordan du opbevarer CBD her
Jeg er certificeret ekspert i medicinsk cannabis. Vi går meget op i at give korrekt og troværdig information. Vi ved, hvor vigtigt det er at lære om CBD og cannabis, og derfor ønsker vi at være din go-to-kilde til troværdig information. Vi hjælper dig med at forbedre dit helbred ved at bruge vores viden og erfaring som udgangspunkt.
Skriv en kommentar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!