CBD om te slapen - maar werkt het?

Veel mensen hebben last van slechte slaapgewoonten of rusteloosheid in bed. Ze vertrouwen vaak op receptvrije medicijnen of medicijnen op recept, met waarschuwingen en veel bijwerkingen. Slaaptabletten kunnen na verloop van tijd ineffectief en erg verslavend zijn. Een alternatief kan zijn CBD voor slaap - maar werkt het? Cannabidiol is een natuurlijk alternatief, maar de effecten verschillen van persoon tot persoon en je moet uitvinden of het voor jou werkt. De enige manier om dat te doen is door het te proberen. Zo doe je dat!

Geschatte leestijd: 12 minuten

---

---

1. Hoe kan CBD helpen bij het slapen?

Er zijn verschillende manieren waarop CBD kan je helpen slapenZowel in kwaliteit als in duur. Hier noemen we er een paar:

CBD kan je angst verminderen

In de meeste gevallen zijn slechte slaapkwaliteit wordt veroorzaakt door angst en stress. Omdat CBD cortisol niveaus (het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress) heeft het meestal een enorme impact op de niet-REM slaapcycli. Sommige casestudies hebben aangetoond dat CBD zeer heilzaam is bij angstgerelateerde aandoeningen en de kwaliteit van de slaap zal verhogen wanneer het dagelijks en consequent wordt ingenomen.

Lees hier meer over CBD en angst

Pijnverlichting

Als je moeite hebt met slapen vanwege pijn (acuut of chronisch) dan is CBD een goed alternatief voor receptplichtige of vrij verkrijgbare pijnstillers. Hierdoor kan het je slapeloosheid veroorzaakt door pijn. Dit door te werken op de symptomen van pijn in plaats van een kalmerend effect te geven, zoals slaapmedicatie op de markt. Als je kiest voor sterkere CBD-oliën Ze geven je ook een kalm en ontspannend effect, waardoor je gemakkelijker in slaap valt.

Lees hier meer over CBD en pijn

Herstel voor pijnlijke spieren

CBD is de beste manier om spierpijn na de training te verlichten. Na een intensieve sessie in de sportschool kun je een 18% CBD-olie voor snel herstel. Daarnaast kun je ook CBD-balsem als een topisch middel om elk ongemak in je lichaam aan te pakken. Soms na een zware training Vooral 's avonds kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen omdat je je zo opgewonden voelt. CBD-olie kan een kalmerend effect hebben op zowel de geest als het lichaam.

Nachtmerries elimineren

Nadat je een nachtmerrie hebt gehad slaapkwaliteit wordt vaak volledig verpest. Als je lijdt aan RBD (REM slaap gedragsstoornis), samen met toegenomen nachtmerries en rusteloosheid, is het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen. Een onderzoek met patiënten die aan RBD leden, kreeg CBD toegediend en ervoeren minder bijwerkingen van de aandoening.

Verlichting van slaperigheid

Somnolentie is een toestand van een sterk verlangen om te slapen of van ongewoon lang slapen. Het is vaak het gevolg van circadiane ritmestoornissen of een symptoom van andere gezondheidsproblemen. CBD reguleert de slaap/waakcycli van het lichaam en bevordert zo het wakker zijn overdag en een goede ontspanning 's nachts. Slaperigheid overdag, slapeloosheidof slaperigheid hebben invloed op zowel de productiviteit overdag als het vermogen om 's nachts te slapen. Inname van CBD overdag verbetert de alertheid, wat resulteert in een rustgevende slaap 's nachts.

---

2. Slaap en je endocannabinoïde systeem!

Onderzoekers hebben ontdekt dat de endocannabinoïde systeem (ECS) speelt een rol bij het in stand houden van bepaalde lichaamsfuncties, zoals stemming, eetlust, slaap en het reguleren van het circadiane ritme. Binnen het endocannabinoïde systeem is een netwerk van cannabinoïde receptoren in de hersenen en het centrale zenuwstelsel. nerveus systeem. De twee primaire receptoren die zijn geïdentificeerd zijn CB1 en CB2.

Cannabinoïden hechten zich aan deze cellen en hebben veel effecten. Wat betreft het effect op de slaap, blijkt uit sommige onderzoeken dat CBD olie een wisselwerking kan hebben met specifieke receptoren, waardoor de slaap/waak-cyclus mogelijk wordt beïnvloed.

Bovendien, CBD kan ook angst verminderen en pijn, die beide een goede nachtrust in de weg kunnen staan. Door bepaalde symptomen te verminderen, is het ook mogelijk dat de slaapkwaliteit verbetert.

3. Moet je CBD proberen om beter te slapen?

Nou... je hebt niets te verliezen. CBD heeft zoveel andere voordelen. Als je het hebt geprobeerd en geen verbetering in je slaap hebt gevonden, kun je erachter komen dat het je helpt beter te ontspannen, of de pijn in je schouder wegneemt waar je al jaren mee worstelt. Het belangrijkste is dat CBD olie een 100% natuurlijk product is en je geen kwaad kan doen. Zorg ervoor dat als je bloedverdunnende producten overleg met je arts voordat je CBD gaat gebruiken.

4. Hoe CBD gebruiken

Als je eenmaal hebt besloten om te beginnen met CBD voor een betere slaap en vond uw CBD slaapoplossing moet je beginnen met de laagste dosering die op het product staat aangegeven. Als je meer wilt weten over Hoe CBD gebruiken of Hoe kies je een CBD-merk? klik dan op de onderstaande links:

Hoe kies je een CBD-merk!

Hoe CBD gebruiken! ... of misschien wil je een video zien.

---

5. De invloed van CBD op je slaapcyclus!

Cannabidiol kan je angst verminderen, wat kan helpen bij het verminderen van slaapproblemen en het verbeteren van je slaapkwaliteit. Bovendien CBD zou de algehele slaap kunnen verbeteren hoeveelheid en slapeloosheid verbeteren. Van CBD is aangetoond dat het slapeloosheid bij mensen die lijden aan chronische pijn.

In kleinere doses stimuleert CBD de alertheid en vermindert het de slaperigheid overdag, wat belangrijk is voor de prestaties overdag en voor de sterkte en consistentie van de slaap-waakcyclus.

Daarnaast kan CBD afwijkingen in de REM-slaap helpen verbeteren bij mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Hoewel CBD-onderzoek nog een lange weg te gaan heeft, suggereert onderzoek dat het kan helpen bij de behandeling van angst, wat bijdraagt aan slapeloosheid. A onderzoek uitgevoerd door Scott Shannon, MD et al. had betrekking op 72 patiënten. 47 proefpersonen hadden last van angst, terwijl de overige 25 moeite hadden met slapen. De resultaten toonden aan dat een inname van 25 mg CBD in de eerste maand het volgende liet zien:

1. 79.2% of all the participants said that CBD resulted in lower levels of anxiety; and
2. 66,7% van alle deelnemers zei dat CBD hen een betere slaapervaring gaf.

Een andere factor die kan bijdragen aan slapeloosheid is pijn, in welke vorm dan ook. A onderzoek uitgevoerd door Frontiers in Pharmacology meldde dat CBD helpt pijn te verminderenwat uiteindelijk het ongemak tijdens het slapen vermindert.

Als je circadiane ritme uit balans is, zul je niet in staat zijn om een goede slaapkwaliteit te ervaren en dat kan een grote impact hebben op je gezondheid op de lange termijn. CBD helpt om dat circadiane ritme weer in balans te krijgen en je kunt genieten van een lange gezonde nachtrust. diepe slaap.

---

6. Kunnen kinderen CBD gebruiken om te slapen?

Onze kinderen zouden CBD-olie kunnen gebruiken met veel voordelen. En ze helpen om beter en langer te slapen is er daar één van. Kinderen en tieners leiden tegenwoordig een zeer stressvol en snel leven en het kan erg moeilijk voor ze zijn om 's avonds te ontspannen, wat betekent dat ze moeilijk in slaap kunnen vallen. Screentijd met blootstelling aan kunstmatig licht (blauw licht) tot ze moeten slapen, verlaagt hun slaap. melatonine productie en verstoren hun circadiane ritme.

Slecht slapen of zelfs slapeloosheid zal levenslange gezondheidsproblemen veroorzaken, en we weten allemaal hoe belangrijk het is voor opgroeiende kinderen om rust te krijgen, zodat ze zich goed kunnen ontwikkelen.

Gelukkig zijn kinderen dan heel gevoelig voor verandering en het opnemen van nieuwe dingen in hun leven (vooral als ze jou hetzelfde zien doen). Ze kunnen snel de verkeerde weg inslaan. toevoegen CBD-olie aan hun dagelijkse Het regime kan zorgen voor een betere slaapkwaliteit en ze kunnen meer ontspannen en kalm zijn voor het slapengaan.

Als je een deskundige wilt raadplegen over CBD voor je kind, neem dan contact met ons op: info@therealcbd.com 

Als je je afvraagt of CBD-olie veilig is voor kinderen in het algemeen... klik hier!

7. Je huisdier kalmeren met CBD

CBD kan ook een kalmerend effect hebben op je huisdier. Ze hebben ook een endocannabinoïde systeem en kunnen net als wij profiteren van de inname van CBD dagelijks. Dagelijkse druppels op een traktatie kunnen onze harige vrienden helpen zich rustiger en meer ontspannen te voelen in situaties waarin ze normaal angstig of nerveus zijn. Dit kan zijn als je het huis verlaat en ze moeten slapen en rustig blijven, of als je ze meeneemt naar grote groepen mensen of andere huisdieren.

beheren CBD voor huisdieren is heel eenvoudig. Doe de oliedruppels op een lekkernij of rechtstreeks in de bek van je huisdier. Sommigen vinden het lekker, anderen rennen weg bij het zien van het flesje.

Als je meer wilt weten over CBD voor huisdieren - Bekijk enkele van onze andere artikelen over dit onderwerp:

• CBD-olie voor huisdieren!
• Wat is de beste CBD-olie voor huisdieren?
• Is CBD-olie veilig voor honden?
• CBD-olie voor huisdieren tegen angst!
• 6 dingen die je moet weten over CBD-olie voor huisdieren!

---

8. Wat is melatonine?

Melatoninewordt vaak het slaaphormoon genoemd en is een centraal onderdeel van de slaap-waakcyclus van het lichaam. De productie ervan neemt toe als het 's avonds donker wordt, waardoor een gezonde slaap wordt bevorderd en ons circadiane ritme intact blijft.

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen en vervolgens wordt afgegeven aan de bloedsomloop. Duisternis zorgt ervoor dat de pijnappelklier melatonine gaat produceren, terwijl licht ervoor zorgt dat die productie stopt. Het resultaat is, melatonine helpt het circadiane ritme te reguleren en synchroniseren onze slaap-waakcyclus met dag en nacht. Hierdoor maakt het een overgang naar onze slaapcyclus mogelijk en bevordert het een consistente, kwalitatieve rust.

Als je de aanmaak van melatonine verstoort met kunstlicht in de donkere uren van de dag, of jezelf niet blootstelt aan zonlicht (buiten en niet door een raam) zul je steeds minder melatonine aanmaken en waarschijnlijk supplementen nodig hebben om goed te kunnen slapen.

9. Wat kun je zelf doen om beter te slapen?

Er zijn veel manieren om je slaap te verbeteren. Om er een paar te noemen:

Blijf synchroon met de natuurlijke slaap-waakcyclus van je lichaam.

De beste manier om dit te doen is om met de zon op te staan en naar bed te gaan. Dat is niet altijd mogelijk. Het op één na beste zou zijn om elke dag op bijna dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan.

Controleer je blootstelling aan licht.

Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 60 minuten zonlicht buiten krijgt. Als je tijd doorbrengt in de zon of buiten natuurlijk licht in je ogen krijgt, breng je je circadiane ritme in balans. Als je 's avonds of voor het slapengaan naar schermen kijkt, kun je een blauwlichtbril kopen en deze dragen nadat de zon is ondergegaan. Dit bevordert je melatonineproductie en verbetert je slaapkwaliteit.

Beweeg overdag.

Het is aan te raden om minstens 30 minuten per dag of 4-5 uur per week te bewegen. Dit maakt je lichaam moe en vermindert je cortisol niveaus die de kwaliteit van je slaap verbeteren.

Wees je bewust van wat je eet en drinkt

Je eetgewoonten overdag spelen een rol in hoe goed je slaapt, vooral in de uren voor het slapengaan. Beperk cafeïne en nicotine. Het zal je misschien verbazen dat cafeïne tot tien à twaalf uur na het drinken ervan slaapproblemen kan veroorzaken. Vermijd grote maaltijden 's avonds. Probeer vroeger op de avond te eten en vermijd zwaar, rijk voedsel binnen twee uur voor je naar bed gaat. Pittig of zuur voedsel kan maagklachten en brandend maagzuur veroorzaken.

Vermijd alcohol voor het slapen gaan. Hoewel een slaapmutsje je kan helpen ontspannen, verstoort het je slaapcyclus als je eenmaal uit bent. Drink 's avonds niet te veel vloeistoffen. Veel vocht drinken kan ertoe leiden dat je 's nachts vaak naar het toilet moet. Minder suikerrijk voedsel en geraffineerde koolhydraten. Als je overdag veel suiker en geraffineerde koolhydraten eet, zoals wit brood, witte rijst en pasta, kun je 's nachts wakker worden en je uit de diepe, herstellende slaapfase halen.

Kom tot rust en maak je hoofd leeg - oefen wat mindfulness

Ons leven draait vaak in de hoogste versnelling. We multitasken werk, gezin, hobby's en nog meer werk. We zitten maar zelden verveeld voor ons uit te staren. Zo'n leven leiden kan het moeilijk maken om tot rust te komen. Oefen wat mindfulness of een aantal geleide meditaties voor slechts 15 minuten per dag. Dit zal het makkelijker voor je maken om te ontspannen en 's avonds in slaap te vallen. Elke avond in coma raken is niet goed voor je algehele gezondheid. Je hebt misschien het gevoel dat je goed slaapt, maar je krijgt niet de juiste hoeveelheid REM-slaap om je lichaam te herstellen voor de beproevingen van morgen.

Verbeter je slaapomgeving.

Creëer een omgeving die je de juiste omstandigheden biedt om goed te kunnen slapen. Maak het koel, stil, donker, comfortabel en vrij van onderbrekingen. Controleer op afleidingen en verwijder deze - licht, warmte, lawaai of andere dingen die stress kunnen veroorzaken. Overweeg om oordopjes, verduisteringsgordijnen of witte ruis toe te voegen aan je slaapkamer.

Neem een supplement met melatonine

Aanvulling met melatonine kan je helpen om in slaap te vallen en je de hele nacht in een rustige staat te houden. Neem niet te veel want dan stopt de aanmaak.

---

10. FAQ - CBD voor slaap

---

11. De echte CBD raadt aan

---