CBD olie mod søvnproblemer – men virker det?

---

Mange mennesker lider af dårlige sovevaner eller rastløshed i sengen. De er ofte afhængige af håndkøbs medicin eller receptpligtig medicin, der kommer med advarsler og masser af bivirkninger. Sovepiller kan være ineffektive med tiden og meget vanedannende. Et alternativ kan være CBD olie mod søvnproblemer – men virker det? Cannabidiol (CBD) er et 100% naturligt alternativ til den stærke vandedannede medicin, men virkningerne er forskellige fra person til person, og du er nødt til at finde ud af, om det fungerer for dig. Den eneste måde at gøre det på er at prøve. Se her hvordan!

Anslået læsetid: 15 Minutter

---

---

1. Hvordan kan CBD hjælpe med søvnproblemer?

Der er flere måder, CBD kan hjælpe med dine søvnproblemer, både med hensyn til kvalitet og i varighed af din søvn. Her nævner vi nogle få:

CBD kan reducere din angst

I de fleste tilfælde er dårlig søvnkvalitet forårsaget af angst og stress. Da CBD regulerer cortisolniveauer (det hormon, der er ansvarligt for stress), har det en tendens til at have en enorm indflydelse på de ikke-REM-søvncyklusser. Nogle casestudier har identificeret, at CBD er meget gavnlig for angstrelaterede lidelser og vil øge søvnkvaliteten, når den tages dagligt og konsekvent.

Lær mere om CBD og angst her

Smertelindring

Hvis du kæmper med søvn på grund af smerter (akut eller kronisk), er CBD et godt alternativ til overfor disk eller receptpligtig smertelindrende medicin. Som et resultat kan det reducere din søvnløshed forårsaget af smerter. Dette ved at arbejde på symptomerne på smerte i stedet for at give en beroligende virkning, som søvnmedicin på markedet. Hvis du vælger stærkere CBD-olier, vil de også give dig en rolig og afslappende effekt, hvilket gør det lettere at falde i søvn.

Læs mere om CBD og smerter her

Genopretning efter ømme muskler

CBD er den bedste måde at lindre muskelsmerter efter du har været fysisk arktiv. Efter at have haft en hård time i fitness centret, kan du bruge en 18% CBD-olie til hurtig genopbygning. Derudover kan du også bruge CBD-balsam som god til at målrettet behandle smerter i kroppen. Undertiden efter en hård træningssession, især om aftenen, kan det være svært at falde i søvn, fordi du føler dig så hypet op – CBD-olie kan have en beroligende effekt på sindet såvel som på kroppen.

Ikke flere mareridt

Efter at have haft mareridt, bliver din efterfølgende søvn ofte ødelagt. Hvis du lider af RBD (REM-søvn adfærdsforstyrrelser) sammen med øgede  mareridt og rastløshed, er det svært at få en ordentlig nats søvn. En undersøgelse med patienter, der lider af RBD, de fik alle CBD olie og oplevede derefter færre bivirkninger af tilstanden.

Kan CBD skabe mærkelige drømme

Somnolence

Somnolence er en tilstand, hvor personen oplever en stærk følelse om at sove eller sove i usædvanligt lange perioder. Det skyldes ofte døgnrytmeforstyrrelser eller som et symptom på andre helbredsproblemer. CBD regulerer kroppens søvn / vågne cyklusser og fremmer derved vågenhed om dagen og ordentlig afslapning om natten. Søvnighed, søvnløshed eller  somnolence har indflydelse på både produktiviteten om dagen og evnen til at sove om natten. At tage CBD i løbet af dagen forbedrer årvågenhed, hvilket resulterer i afslappende søvn om natten.

---

2. Søvn og dit endocannabinoide-systemet!

Forskere har opdaget, at endocannabinoide-systemet (ECS) spiller en stor rolle i at opretholde visse kropsfunktioner, såsom humør, appetit, søvn og regulering af døgnrytmen. Inden i endocannabinoid-systemet findes et netværk af cannabinoidreceptorer i hjernen og centralnervesystemet. De to identificerede primære receptorer er CB1 og CB2.

Cannabinoider binder sig til disse celler og har en masse effekter i hele kroppen. For så vidt angår hvordan de kan påvirke søvn, tyder nogle undersøgelser på, at CBD-olien kan interagere med specifikke receptorer, der potentielt kan påvirke søvn / vågne cyklus.

Derudover kan CBD også mindske angst og smerte, som begge kan forstyrre afslappende søvn. Ved at reducere visse symptomer er det også muligt, at søvnkvaliteten kan forbedres.

3. Skulle du prøve CBD for at sove bedre?

Godt spørgsmål – du har intet at tabe!! CBD har så mange andre fordele, at hvis du prøvede det og ikke fandt nogen forbedringer på din søvn, kunne du måske opleve, at det hjælper dig med at slappe bedre af, eller tage skulder smerten, du har kæmpet med i årevis. Det vigtigst her er at CBD-olie er et 100% naturligt produkt og kan ikke skade dig på negen måde. Sørg for, at hvis du tager blodfortyndende medicin  at konsultere din læge, inden du begynder at tage CBD.

Hvordan man tager CBD

Når du har besluttet dig for at starte med CBD for at forbedre din søvn og fundet din CBD Nat Olie, skal du starte med den laveste dosis, der er angivet på produktet. Hvis du vil vide mere om, hvordan man tager CBD  skal du bare klikke på linket herunder:

Hvordan man tager CBD! … eller måske vil du se en video.

---

4. Kan CBD påvirke din søvnrytme!

CBD har evnen til at reducere angst, hvilket kan være nyttigt til at forbedre dine søvnproblemer og kvalieteten din søvn. Desuden kan CBD øge den samlede søvnmængde og forbedre søvnløshed. CBD har vist sig at reducere søvnløshed hos mennesker, der lider af kroniske smerter.

I mindre doser stimulerer CBD focus og reducerer søvnighed i dagtimerne, hvilket er vigtigt for ydeevnen på arbejde

Derudover kan CBD hjælpe med at forbedre REM-søvn abnormiteter hos mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Selvom CBD-forskning stadig har en lang vej, antyder forskning, at den kan hjælpe med at behandle angst, hvilket bidrager til søvnløshed. En undersøgelse udført af Scott Shannon, MD et al. involverede 72 patienter. 47 forsøgspersoner havde angst, mens de resterende 25 havde svært ved at sove. Resultaterne viste, at med indtagelse af 25 mg CBD den første måned så det sådan her ud:

• 79,2% af alle deltagere sagde, at CBD resulterede i lavere niveauer af angst; og
• 66,7% af alle deltagere sagde, at CBD gav dem en bedre søvnoplevelse.

En anden faktor, der kan bidrage til søvnløshed, er smerter. En undersøgelse foretaget af Frontiers i farmakologi rapporterede, at CBD hjælper med at mindske smerter, hvilket i sidste ende reducerer ubehag, der føles under søvn.

Hvis der er kludder i din døgnrytme , vil du ikke være i stand til at have god kvalitet søvn, og det kan have en stor indflydelse på dit langvarige helbred. CBD hjælper med at få den døgnrytme tilbage i balance, og du kan nyde en lang sund, dyb søvn om natten.

---

5. Kan børn bruge CBD for bedre søvn?

Vores poder kan bruge CBD-olie med store fordele. Og at hjælpe dem med at sove bedre og længere kunne være en af ​​dem. Børn og teenagere lever i dag et meget stressende liv i hurtigt tempo – der skal ske noget hele tiden. Det kan være meget svært for dem at slappe af om aftenen, og det betyder svært at falde i søvn. Screentime med kunstigt lys (blåt lys) lige indtil de skal sove, sænker deres melatoninproduktion og forstyrre deres døgnrytme.

Dårlig søvn eller endda søvnløshed vil skabe livslange sundhedsmæssige problemer, og vi ved alle, hvor vigtigt det er for voksende børn at få deres hvile, så de kan udvikle sig ordentligt.

Heldigvis er børn meget modtagelige for forandring og inkorporering af nye ting i deres liv (især hvis de ser dig gøre det samme). De kan hurtigt ændre sig og komme tilbage på det rette spor. At tilføje CBD-olie til deres daglige regime kan give dem bedre søvnkvalitet, og de kunne være mere afslappede og rolige inden sengetid.

Hvis du ønsker at konsultere en ekspert med hensyn til CBD til dit barn, bedes du kontakte os på: [email protected]

Hvis du spekulerer på, om CBD-olie generelt er sikkert for børn – klik her!

6. Rolige kæledyr med CBD olie

CBD kan også have en beroligende effekt på kæledyr. CBD til hunde, katte, heste osv. findes skam også. De har også et endocannabinoide-system og kan drage fordel af det samme som os selv ved at indtage CBD dagligt. Daglige dråber på en behandling kan hjælpe vores lodne venner med at føle sig roligere og mere afslappede i situationer, hvor de normalt er ængstelige eller nervøse. Dette kan være, når du forlader huset og har brug for dem til at sove og være rolig, eller hvis du skal have dem med ud til store grupper af enten mennesker eller andre dyr.

Det er ret let at administrere CBD til kæledyr. Enten læg oliedråberne på en godbid eller direkte i munden på dyret. Nogle kan lide det, andre løber væk ved synet af flasken.

Hvis du vil vide mere om CBD

• Køb CBD for bedre Søvn
• CBD Nattero Pakke
• Hvad kan CBD hjælpe med at behandle?
• CBD Olie for bedre Søvn
• Er CBD god for søvn?

---

7. Hvad er melatonin?

Melatonin, der ofte kaldes søvnhormonet, er en central del af kroppens søvn-vågne cyklus. Dens produktion øges med aftenmørke, fremme sund søvn og hjælper med at holde vores døgnrytme intakt.

Melatonin er et naturligt hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen og derefter frigøres i blodbanen. Tusmørke siger til pinealkirtlen at den skal begynde at producere melatonin, mens lys får produktionen til at stoppe. Som et resultat hjælper melatonin med at regulere døgnrytmen og synkronisere vores søvn-vågne cyklus med nat og dag. Dermed muliggør det en overgang til vores søvncyklus og fremmer ensartet søvn.

Hvis du forstyrrer produktionen af ​​melatonin med kunstigt lys i de mørke timer på dagen, eller ikke udsætter dig selv for sollys (udenfor og ikke gennem et vindue), producerer du mindre og mindre melatonin og har sandsynligvis brug for kosttilskud til at være i stand til at sove godt.

---

8. Hvad kan du gøre for at sove bedre?

Der er mange måder du selv kan forbedre  din søvn på. Her nævner vi et par stykker:

Hold styr på din krops naturlige vågne/sove cyklus.

Den bedste måde at gøre dette på er at stå op og gå i seng med solen. Det er ikke altid muligt. Den næste bedste ting ville være at vågne op og gå i seng hver dag på næsten samme tid.

Kontroller din eksponering for lys.

Sørg for, at du får minimum 60 min. sollys uden for hver dag.  At tilbringe tid i solen eller udenfor at få naturligt lys i øjnene sætter din døgnrytme i balance. Hvis du ser på computer skærme, tv skærme eller mobilskærme om aftenen eller før sengetid, får du direkte blåt lys. Dtte snyder kroppen til at tro det er dag, og di producrere ikke melatonin, som er dit sove hormon. Man kan få briller som blokerer  blåt lys og hvis bruger dem fra solen går ned. Dette vil forbedre din melatoninproduktion og forbedre din søvnkvalitet.

Træning i løbet af dagen.

Det anbefales at træne eller bevæge sig mindst 30 minutter om dagen eller 4-5 timer om ugen. Dette vil gøre din krop træt og mindske dine cortisolniveauer og forbedre kvaliteten af ​​din søvn.

Vær opmærksom på, hvad du spiser og drikker

Dine spisevaner om dagen spiller en stor rolle i hvor godt du sover, især i timerne før sengetid. Begræns caffein og nikotin. Du kan blive overrasket over at vide, at caffein kan forårsage søvnproblemer op til 10-12 timer efter at have indtaget det. Undgå store måltider om aftenen. Prøv at lave aftenmåltidet tidligere om aftenen, og undgå tunge, fedtholdige fødevarer inden for 2 timer inden då går i seng. Krydret eller fed mad kan forårsage maveproblemer og halsbrand.

Undgå alkohol før sengetid. Mens et stille glas vin kan hjælpe dig med at slappe af, forstyrrer alkohol  din søvncyklus. Undgå at drikke for meget væske om aftenen. At drikke masser af væske kan resultere i hyppige badeværelses besøg om natten. Skær ned på sukkerholdige fødevarer og raffinerede kulhydrater. Hvis du spiser sukker og raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød, hvid ris og pasta i løbet af dagen, kan det forårsage vågenhed om natten og hive dig ud af de dybe, genoprettende søvnstadier.

Befri dine tanker  – praktiser mindfulness!

Vores liv køre ofte i det højeste gear. Vi arbejder med mange opgaver, familie, hobbyer og mere arbejde. Vi sidder meget sjældent og stirre us i luften og lader tankerne flyve. At leve et sådant liv kan gøre det vanskeligt at afstresse. Øv dig på lidt mindfulness eller nogle guidede meditationer i bare 15 minutter om dagen. Dette vil gøre det lettere for dig at slappe af og falde i søvn om aftenen. At falde i dyb ”koma” hver aften er ikke godt for dit generelle helbred. Du føler måske, at du sover godt, men du får ikke din rigtige mængde REM-søvn til at genoprette din krop til morgendagens stress og prøvelser.

Optimer dine sove omgivelser.

Opret et miljø, der giver dig de rigtige betingelser, du har brug for, for god søvn kvalitet. Gør det køligt, stille, mørkt, behageligt og fri for afbrydelser. Kontroller og fjern forstyrrelser – lys, varme, støj eller andre ting, der kan forårsage stress. Overvej at indføre ørepropper, mørklægningsgardiner eller “white noise”  i dit soveværelse.

Tag et kosttilskud med melatonin

Tilskud af melatonin kan hjælpe dig med at falde i søvn og holde dig i en afslappende tilstand hele natten. Tag ikke for meget, da du så vil stoppe med at producere det selv.

Tak fordi du læste CBD olie mod søvnproblemer – men virker det?

---

9. FAQ – CBD mod søvnproblemer

---

10. The Real CBD mos Søvnproblemer

---