Le CBD pour le sommeil : est-ce efficace ?

De nombreuses personnes souffrent de mauvaises habitudes de sommeil ou d'agitation au lit. Elles ont souvent recours à des médicaments en vente libre ou délivrés sur ordonnance, qui sont accompagnés d'étiquettes d'avertissement et de nombreux effets secondaires. Les somnifères peuvent s'avérer inefficaces à long terme et créer une forte dépendance. Une alternative pourrait être Le CBD pour le sommeil - mais cela fonctionne-t-il ?? Cannabidiol est une alternative naturelle, mais les effets sont différents d'une personne à l'autre et vous devez découvrir si cela fonctionne pour vous. La seule façon d'y parvenir est d'essayer. Voici comment vous pouvez le faire !

Temps de lecture estimé : 12 minutes

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1. Comment le CBD peut-il aider à dormir ?

Il y a plusieurs façons de Le CBD peut aider à dormirLes programmes de formation sont très diversifiés, tant sur le plan de la qualité que de la durée. En voici quelques-unes :

Le CBD pourrait réduire votre anxiété

Dans la plupart des cas, les mauvaises qualité du sommeil est causée par l'anxiété et stress. Parce que le CBD régule cortisol (l'hormone responsable de l'augmentation de la stress), il a tendance à avoir un impact considérable sur les activités de l'Union européenne.REM les cycles de sommeil. Certaines études de cas ont montré que le CBD est très bénéfique pour les troubles liés à l'anxiété et qu'il améliore la qualité du sommeil lorsqu'il est pris quotidiennement et régulièrement.

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Soulagement de la douleur

Si vous avez du mal à dormir à cause de douleur (aiguë ou chronique), le CBD est une bonne alternative aux médicaments analgésiques en vente libre ou délivrés sur ordonnance. Par conséquent, il peut réduire l'insomnie causée par douleur. Ceci en agissant sur les symptômes de la douleur au lieu de fournir un effet sédatif, comme les somnifères sur le marché. Si vous choisissez des médicaments plus puissants Huiles de CBD Ils vous procureront également un effet calme et relaxant, facilitant ainsi l'endormissement.

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Récupération des muscles endoloris

Le CBD est le meilleur moyen de soulager les douleurs musculaires post-entraînement. Après une séance vigoureuse à la salle de sport, vous pouvez utiliser un produit à base de CBD. 18% Huile CBD pour une récupération rapide. En outre, vous pouvez également utiliser Baume CBD en tant que produit topique pour cibler tout inconfort dans votre corps. Parfois, après une entraînement session, surtout le soir, il peut être difficile de s'endormir parce que l'on se sent très excité. Huile de CBD peut avoir un effet calmant sur l'esprit et le corps.

Éliminer les cauchemars

Après un cauchemar, votre qualité du sommeil est souvent complètement gâché. Si vous souffrez de RBD (trouble du comportement en sommeil paradoxal), accompagné d'une augmentation des cauchemars et de l'agitation, il est difficile d'obtenir une bonne nuit de sommeil. Une étude menée auprès de patients souffrant de troubles du comportement en sommeil paradoxal a montré qu'ils avaient moins d'effets secondaires liés à cette maladie.

Soulagement de la somnolence

La somnolence est un état caractérisé par une forte envie de dormir ou par des périodes de sommeil anormalement longues. Elle est souvent due à des troubles du rythme circadien ou est le symptôme d'autres problèmes de santé. Le CBD régule les cycles de sommeil et d'éveil de l'organisme, favorisant ainsi l'éveil pendant la journée et une bonne relaxation pendant la nuit. Somnolence diurne, insomnieou la somnolence ont un impact sur la productivité pendant la journée et sur la capacité à dormir la nuit. La prise de CBD pendant la journée améliore la vigilance, ce qui permet un sommeil réparateur la nuit.

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2. Le sommeil et le système endocannabinoïde !

Les chercheurs ont découvert que la système endocannabinoïde (ECS) joue un rôle dans le maintien de certaines fonctions corporelles, telles que l'humeur, l'appétit, le sommeil et la régulation des rythmes circadiens. Au sein du système endocannabinoïde est un réseau de récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau et le système nerveux central. nerveux Le système CB1 et CB2 est le plus important des récepteurs. Les deux principaux récepteurs identifiés sont CB1 et CB2.

Cannabinoïdes se fixent sur ces cellules et ont de nombreux effets. En ce qui concerne les effets sur le sommeil, certaines recherches indiquent que l'huile de CBD peut interagir avec des récepteurs spécifiques, ce qui pourrait affecter le cycle veille-sommeil.

En outre, Le CBD peut également réduire l'anxiété et la douleur, qui peuvent tous deux entraver un sommeil réparateur. En réduisant certains symptômes, il est également possible que la qualité du sommeil s'améliore.

3. Devriez-vous essayer la CBD pour mieux dormir ?

Vous n'avez rien à perdre. Le CBD présente de nombreux autres avantages. Si vous l'avez essayé et que vous n'avez pas constaté d'amélioration de votre sommeil, vous découvrirez peut-être qu'il vous aide à mieux vous détendre ou à soulager la douleur à l'épaule que vous combattez depuis des années. Plus important encore, l'huile de CBD est un produit naturel 100% qui ne peut pas vous faire de mal. Assurez-vous que si vous prenez produits anticoagulants de consulter votre médecin avant de commencer à prendre du CBD.

4. Comment prendre le CBD

Une fois que vous avez décidé de commencer par Le CBD pour mieux dormir et a trouvé votre Solution CBD pour le sommeil vous devez commencer par le dosage le plus faible indiqué sur le produit. Si vous souhaitez en savoir plus sur Comment prendre du CBD ou Comment choisir une marque de CBD, cliquez sur les liens ci-dessous :

Comment choisir une marque de CBD !

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5. L'impact des CBD sur votre cycle de sommeil !

Le cannabidiol a la capacité de réduire l'anxiété, ce qui peut contribuer à réduire les difficultés d'endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. En outre, le Le CBD pourrait améliorer le sommeil général la quantité, et améliorer l'insomnie. Il a été démontré que le CBD réduit insomnie chez les personnes qui souffrent de douleurs chroniques.

À petites doses, le CBD stimule la vigilance et réduit la somnolence diurne, ce qui est important pour les performances diurnes ainsi que pour la force et la régularité du cycle veille-sommeil.

En outre, le CBD peut contribuer à améliorer les anomalies du sommeil paradoxal chez les personnes souffrant d'un trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Bien que la recherche sur le CBD ait encore un long chemin à parcourir, des études suggèrent qu'il peut aider à traiter l'anxiété, qui contribue à l'insomnie. A étude menée par Scott Shannon, MD et al. a porté sur 72 patients. 47 sujets souffraient d'anxiété, tandis que les 25 autres avaient du mal à dormir. Les résultats ont montré qu'une ingestion de 25 mg de CBD au cours du premier mois produisait les effets suivants :

1. 79.2% of all the participants said that CBD resulted in lower levels of anxiety; and
2. 66,7% de tous les participants ont déclaré que le CBD leur avait permis de mieux dormir.

Un autre facteur qui peut contribuer à l'insomnie est la douleur, sous quelque forme que ce soit. A étude menée par Frontiers in Pharmacology a rapporté que Le CBD aide à réduire la douleurce qui réduit la gêne ressentie pendant le sommeil.

Si votre rythme circadien est déréglé, vous ne pourrez pas bénéficier d'un sommeil de qualité, ce qui peut avoir un impact important sur votre santé à long terme. Le CBD aide à rétablir l'équilibre du rythme circadien et vous permet de profiter longtemps d'un sommeil sain. sommeil profond.

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6. Les enfants peuvent-ils utiliser le CBD pour dormir ?

Nos enfants pourraient utiliser l'huile de CBD avec de nombreux avantages. Les aider à dormir mieux et plus longtemps serait l'un d'entre eux. De nos jours, les enfants et les adolescents mènent une vie très stressante et rapide, et il peut être très difficile pour eux de se détendre le soir, ce qui signifie qu'ils ont du mal à s'endormir. Le temps passé devant l'écran et l'exposition à la lumière artificielle (lumière bleue) jusqu'à ce qu'ils doivent s'endormir diminuent leur capacité à s'endormir. mélatonine et de perturber leur rythme circadien.

Mauvais sommeil ou même insomnie Or, nous savons tous combien il est important que les enfants en pleine croissance se reposent pour pouvoir se développer correctement.

Heureusement, les enfants sont très sensibles au changement et à l'intégration de nouvelles choses dans leur vie (surtout s'ils vous voient faire de même). Ils peuvent rapidement changer de voie. Ajouter L'huile de CBD dans leur vie quotidienne Le régime peut leur assurer une meilleure qualité de sommeil et ils peuvent être plus détendus et plus calmes avant de se coucher.

Si vous souhaitez consulter un expert en ce qui concerne le CBD pour votre enfant, n'hésitez pas à nous contacter : info@therealcbd.com 

Si vous vous demandez si l'huile de CBD est sans danger pour les enfants - cliquez ici !

7. Calmer votre animal de compagnie avec le CBD

Le CBD peut également avoir un effet calmant sur votre animal. Ils ont également un effet système endocannabinoïde et peuvent bénéficier de la même manière que nous de l'ingestion de CBD quotidien. Des gouttes quotidiennes sur une friandise peuvent aider nos amis à fourrure à se sentir plus calmes et plus détendus dans des situations où ils sont normalement anxieux ou nerveux. Cela peut être le cas lorsque vous quittez la maison et que vous avez besoin qu'ils dorment et restent calmes, ou si vous les amenez dans de grands groupes de personnes ou d'autres animaux de compagnie.

Administrer Le CBD pour les animaux de compagnie est très simple. Il suffit de déposer les gouttes d'huile sur une friandise ou directement dans la bouche de l'animal. Certains aiment ça, d'autres s'enfuient à la vue du flacon.

Si vous souhaitez en savoir plus sur Le CBD pour les animaux de compagnie - consultez certains de nos autres articles sur ce sujet :

• L'huile de CBD pour les animaux de compagnie !
• Quelle est la meilleure huile de CBD pour les animaux de compagnie ?
• L'huile de CBD est-elle sans danger pour les chiens ?
• Huile de CBD pour animaux de compagnie contre l'anxiété !
• 6 choses à savoir sur l'huile de CBD pour animaux de compagnie !

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8. Qu'est-ce que la mélatonine ?

Mélatoninesouvent appelée hormone du sommeil, est un élément central du cycle veille-sommeil de l'organisme. Sa production augmente avec l'obscurité du soir, ce qui favorise un sommeil sain et contribue à maintenir notre rythme circadien intact.

Mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale dans le cerveau et libérée dans la circulation sanguine. L'obscurité incite la glande pinéale à commencer à produire de la mélatonine, tandis que la lumière provoque l'arrêt de cette production. Il en résulte que, la mélatonine aide à réguler le rythme circadien et de synchroniser notre cycle veille-sommeil avec la nuit et le jour. Ce faisant, il permet une transition dans notre cycle de sommeil et favorise un repos constant et de qualité.

Si vous perturbez la production de mélatonine avec de la lumière artificielle aux heures sombres de la journée, ou si vous ne vous exposez pas à la lumière du soleil (à l'extérieur et non à travers une fenêtre), vous produirez de moins en moins de mélatonine et aurez probablement besoin d'une supplémentation pour pouvoir bien dormir.

9. Que pouvez-vous faire vous-même pour mieux dormir ?

Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre sommeil. En voici quelques-unes :

Restez en phase avec le cycle naturel de sommeil et d'éveil de votre corps.

La meilleure façon de le faire est de se lever et de se coucher avec le soleil. Ce n'est pas toujours possible. L'idéal serait alors de se lever et de se coucher tous les jours à peu près à la même heure.

Contrôlez votre exposition à la lumière.

Veillez à vous exposer au soleil pendant au moins 60 minutes chaque jour. Passer du temps au soleil ou à l'extérieur à recevoir de la lumière naturelle dans les yeux rééquilibrera votre rythme circadien. Si vous regardez des écrans le soir ou avant de vous coucher, vous pouvez acheter des lunettes qui bloquent la lumière bleue et les porter après le coucher du soleil. Vous augmenterez ainsi votre production de mélatonine et améliorerez la qualité de votre sommeil.

Faire de l'exercice pendant la journée.

Il est recommandé de faire de l'exercice ou de bouger au moins 30 minutes par jour ou 4 à 5 heures par semaine. Cela fatiguera votre corps et diminuera votre cortisol améliorent la qualité de votre sommeil.

Faites attention à ce que vous mangez et buvez

Vos habitudes alimentaires pendant la journée jouent un rôle dans la qualité de votre sommeil, en particulier dans les heures qui précèdent le coucher. Limiter la caféine et la nicotine. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la caféine peut provoquer des troubles du sommeil jusqu'à dix ou douze heures après sa consommation. Évitez les repas copieux le soir. Essayez de dîner plus tôt dans la soirée et évitez les aliments lourds et riches dans les deux heures qui précèdent le coucher. Les aliments épicés ou acides peuvent provoquer des troubles gastriques et des brûlures d'estomac.

Éviter l'alcool avant le coucher. Si un dernier verre peut vous aider à vous détendre, il perturbe votre cycle de sommeil une fois que vous êtes sorti. Éviter de boire trop de liquides le soir. Le fait de boire beaucoup de liquides peut entraîner de fréquents passages aux toilettes tout au long de la nuit. Réduire les aliments sucrés et de glucides raffinés. Manger beaucoup de sucre et de glucides raffinés tels que le pain blanc, le riz blanc et les pâtes pendant la journée peut déclencher un état d'éveil la nuit et vous éloigner des phases de sommeil profond et réparateur.

Se détendre et faire le vide dans sa tête - pratiquer la pleine conscience

Nos vies sont souvent menées tambour battant. Nous menons de front le travail, la famille, les loisirs et encore le travail. Il est très rare que nous nous asseyions et que nous fixions l'air en nous ennuyant. Un tel mode de vie peut rendre difficile le fait de se détendre. Pratiquez quelques conscience ou des méditations guidées pendant seulement 15 minutes par jour. Cela vous permettra de vous détendre et de vous endormir plus facilement le soir. Tomber dans le "coma" tous les soirs n'est pas bon pour votre santé. Vous aurez peut-être l'impression de bien dormir, mais vous ne bénéficierez pas d'une quantité suffisante de sommeil paradoxal pour restaurer votre corps en vue des épreuves du lendemain.

Améliorez votre environnement de sommeil.

Créez un environnement qui vous offre les conditions nécessaires à un sommeil de qualité. Faites en sorte qu'il soit frais, calme, sombre, confortable et exempt d'interruptions. Recherchez et éliminez les distractions - lumière, chaleur, bruit ou autres éléments susceptibles de causer du stress. Pensez à ajouter des bouchons d'oreille, des rideaux occultants ou des bruits blancs dans votre chambre à coucher.

Prendre un supplément de mélatonine

Un supplément de mélatonine peut vous aider à vous endormir et vous maintenir dans un état de repos tout au long de la nuit. N'en prenez pas trop, car vous cesserez d'en produire.

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10. FAQ - CBD pour le sommeil

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11. La vraie CBD recommande

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