Sonnenexposition

Jeden Tag fährt Apollos feuriger Wagen über den Himmel und bringt lebensspendendes Licht in die Welt. Und so funktioniert es: Die Menschen in der Antike Griechenland und Rom dachten, dass Apollo ein Gott der Medizin und der Heilung sowie der Sonne und des Lichts war. Aber Apollo konnte die Menschen auch krank machen oder sie gesund machen! Heute sind die Wissenschaftler zu demselben Schluss gekommen: Die Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung (UVR) im Sonnenlicht kann sowohl gut als auch schlecht für die Gesundheit des Menschen sein.

Man geht davon aus, dass die meisten gesundheitlichen Vorteile der Sonneneinstrahlung auf die Vitamin-D-Photosynthese zurückzuführen sind, aber es gibt noch einige andere gesundheitliche Vorteile, über die nicht so viel gesprochen wurde. Das liegt daran, dass in den letzten zehn Jahren die Debatte darüber geführt wurde, dass zu viel Sonnenbestrahlung schlecht für Sie ist.

Lassen Sie uns die 10 wichtigsten Vorteile der täglichen Strahlenaufnahme aufzählen....

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1. Sonnenbestrahlung senkt den Blutdruck.

Eine Gruppe von Forschern von der Universität von Edinburgh etwas Neues entdeckt. Wenn das Sonnenlicht auf die Hautwird in den Blutgefäßen eine Chemikalie namens Stickstoffmonoxid produziert, die zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Diese Entdeckung war bedeutsam. Denn bisher war man davon ausgegangen, dass der primäre gesundheitliche Nutzen des Sonnenlichts für den Menschen darin besteht, die Vitamin-D-Produktion anzukurbeln. Sonneneinstrahlung verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern verlängert auch das Leben. Da ein niedrigerer Blutdruck das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringert, ist dies eine gute Sache. Die Vorteile überwiegen bei weitem das Risiko für die Haut. Krebs.

2. Die Gesundheit der Knochen wird durch Sonneneinstrahlung verbessert.

Vitamin D fördert die Aufnahme von knochenstärkendem Kalzium und Phosphor im Körper. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass Knochendichte und Vitamin D3 in einem direkten Zusammenhang stehen. Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin, das durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut gebildet wird. Es reguliert die Kalziumaufnahme. Der Vitamin-D3-Spiegel im Blut steht in Zusammenhang mit einem geringeren Auftreten von Knochenbrüchen fast aller Art. Ein niedriger Vitamin-D3-Spiegel im Blut steht dagegen in Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für alle Arten von Knochenbrüchen. Aus diesem Grund ist die Sonneneinstrahlung bei älteren Menschen für die Knochengesundheit äußerst wichtig.

3. Sonnenlicht verbessert die Gehirnfunktion.

Vitamin D wird heute mit einer Vielzahl von Aktivitäten im gesamten Körper in Verbindung gebracht. Dazu gehören die Gehirnfunktion, die Gesundheit der Knochen und die Steuerung des wichtigen Kalziumspiegels. Die Forschung hat herausgefunden, dass Sonnenlicht das Wachstum der Nervenzellen im Hippocampus anregen kann. Dies ist der Bereich des Gehirns, der für die Bildung, Organisation und Speicherung des Gedächtnisses verantwortlich ist.

4. Sonnenlicht lindert leichte Depressionen.

Die saisonal abhängige Depression ist ein Zustand, der durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht wird (SAD). SAD ist eine Form der Depression, die vor allem in den Wintermonaten auftritt. Sie tritt vor allem bei Menschen auf, die lange in Bürogebäuden arbeiten und nicht viel an die frische Luft kommen, um die Sonne zu genießen. Mäßige Sonneneinstrahlung hingegen erhöht den Gehalt an natürlichen Antidepressiva im Gehirn. Dies kann dazu beitragen, diese und andere Arten von leichten Depressionen zu lindern. Der Grund dafür ist, dass das Gehirn mehr Serotonin (ein stimmungsaufhellender Neurotransmitter) an hellen Tagen als an bewölkten Tagen.

5. Sonnenlicht erhöht die Qualität des Schlafes.

Wenn die Sonne in unsere Augen scheint, wird ein Signal an das Gehirn gesendet. Zirbeldrüse im Gehirn. Unsere Produktion von Melatonin (ein Hormon, das uns schläfrig macht) wird dann ausgeschaltet, bis die Sonne wieder untergeht. Ihr Körper erhält ein klares Signal, dass es nicht mehr Nacht ist. Das alles trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden zirkadianen Rhythmus bei. Wenn es draußen dunkel wird, empfängt Ihr Körper das Signal erneut, und Sie fühlen sich müde und schläfrig, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Schlecht Schlafqualität wurde mit niedrigen Werten von Melatonin Produktion in der Nacht aufgrund einer Überproduktion am Tag, insbesondere bei älteren Menschen.

6. Sonnenlicht hilft, die Symptome von Alzheimer zu lindern.

Alzheimerkrankheit Patienten, die sich von 9 bis 18 Uhr der Sonne aussetzen, gefolgt von Dunkelheit in der Nacht, schneiden bei mentalen Beurteilungen besser ab und bessern einige Elemente der Erkrankung, wie klinische Studien zeigen. Eine im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie ergab, dass Alzheimerkrankheit Patienten, die hellem Licht ausgesetzt waren, hatten weniger Symptome von Depression, nächtlicher Wachsamkeit, Unruhe und Funktionsverlust als diejenigen, die tagsüber einer schwachen Beleuchtung ausgesetzt waren. Diese Vorteile sind den Forschern zufolge auf einen regelmäßigeren zirkadianen Rhythmus zurückzuführen.

7. Sonnenbestrahlung kann helfen, einige Hautkrankheiten zu heilen.

Akne, Psoriasis, EkzemeGelbsucht und andere Pilzerkrankungen der Haut können alle von der Sonneneinstrahlung profitieren. In einer Studie wurde zum Beispiel festgestellt, dass eine vierwöchige Sonnenbadetherapie im Freien wirksam ist bei der Entfernung von Psoriasis Symptome bei 84 Prozent der Teilnehmer. Sonnenlicht hat zwar eine therapeutische Wirkung auf die Haut und wurde bereits erfolgreich zur Heilung von Hautkrankheiten eingesetzt. Dieser alternative Behandlungsansatz sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, um negative Nebenwirkungen der UV-Strahlung zu vermeiden und um sicherzustellen, dass der Nutzen die Gefahren überwiegt.

8. Das Wachstum von Kindern wird durch Sonneneinstrahlung gefördert.

Dies gilt insbesondere für Kinder unter einem Jahr. Studien zufolge hat die Sonneneinstrahlung, die ein Neugeborenes in den ersten Lebensmonaten erhält, einen Einfluss darauf, wie groß das Kind wird. Viele Zivilisationen auf der ganzen Welt wissen das und setzen ihre Kinder einer milden Sonneneinstrahlung aus, damit sie wachsen und ihr volles Potenzial erreichen können.

9. Sonnenlicht stärkt das Immunsystem.

Sonnenlicht kann helfen, eine überaktive Immunsystem, which may explain why autoimmune illnesses like psoriasis are treated with it. Moderate sun exposure is also beneficial to your immune system since white blood cells grow with sun exposure and play a critical part in combating diseases and safeguarding the body against Infektion.

10. Sonnenbestrahlung senkt das Risiko für bestimmte Krankheiten.

Ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko, an einer Reihe von Krankheiten zu erkranken, insbesondere an Brust- und Darmkrebs. Brustkrebs kann jedoch durch eine nahrhafte Ernährung und viel Sonne geheilt werden. Studien haben gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung das Risiko, an einer Krebsart zu erkranken, um 60 Prozent senkt.

Zusammengefasst:

Obwohl die Sonne ihre Vorteile hat, ist sie dennoch die Hauptursache für Hautkrebs. Experten empfehlen für einen gesunden Erwachsenen nicht mehr als 15 bis 20 Minuten direkte Sonneneinstrahlung pro Tag.

Selbst ein Blick in die Sonne (niemals direkt) ohne Sonnenbrille am frühen Morgen für nur 30 Sekunden bis 1 Minute wird Ihren Schlaf und Ihre Gehirnfunktion verbessern und Ihren Blutdruck senken!  

Denken Sie daran, dass die Menge an Vitamin D, die Sie bilden können, von Ihrer Hautfarbe abhängt, davon, wo Sie wohnen, und davon, wie viel Haut Sie der Sonne aussetzen.

Das natürliche Licht der Sonne hilft dem Gehirn, besser zu arbeiten. Nein, nicht in die Sonne starren, sondern die Augen dem natürlichen Licht im Freien aussetzen - Kontaktlinsen, Brillen, Sonnenbrillen und Fenster blockieren die hilfreichen Sonnenstrahlen.

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